控制饮食饥饿难忍怎么办？

　　许多糖尿病病人在最初控制饮食时，饥饿感非常明显，有些病人甚至因为无法忍受而放弃饮食治疗，遇到这种情况该怎么办呢?

　　北京瑞京糖尿病医院王皓博士介绍说，饥饿感原本就是糖尿病的一种症状。由于糖代谢紊乱，大量的葡萄糖从尿中丢失而不能转化为能量为身体利用，所以尽管糖尿病病人吃得不算少，也会常常感到饥饿。经过治疗，随着血糖下降及病情改善，饥饿感也会随之减轻。

　　另外，控制饮食后，进食量比原来明显减少，胃肠道可能会一时不适应而感到饥饿，但是适应几天后饥饿感就会慢慢减轻。

　　为了减轻饮食控制带给患者的饥饿感，王皓博士介绍以下措施：

　　1、每天主食量要因人而异，具体说来，就是根据每个人身体胖瘦及劳动强度而定，轻体力劳动者每日主食量约为300～400克(6～8两)，重体力劳动者每日则应达到500克以上。

　　2、控制饮食应循序渐进。如果主食量限制过快，一下子从1000克降到300克，容易导致酮症酸中毒，对机体恢复不利。可每周减少主食量100～200克，一般大约1个月限制到每日300克左右。

　　3、多吃些低热量、高容积的食品，如各种蔬菜以及海藻类、豆腐等。

　　4、选用粗杂粮代替精细粮可以产生更强的饱腹感，如荞麦面、玉米面、二合面制作的馒头、面条等。这类高纤维食物可以延缓胃排空，使糖的吸收减慢，同时增加奶耐饥饿的能力。

　　5、少量多餐，将正餐的主食匀出一小部分作为加餐用。加餐时可选用低能量的蔬菜、半两主食或一个鸡蛋(50克)，1杯牛奶(150毫升)等。这样既能避免餐后高血糖，又可避免“饿得慌”现象。

　　6、将口味变清淡，吃饭速度放慢，真正做到细嚼慢咽，也可以降低过于旺盛的食欲。

　　此外，糖尿病人还可以每次进餐前先吃一碗蔬菜，然后再进正餐。