饮食好习惯强健基因

作者: 发布时间:2009-08-27 17:46:55

　　无论你是哪国人，都可以通过改
变饮食习惯在很大程度上击败糖尿病
的侵袭，甚至可以强健你的基因。这
是美国哈佛大学在20年间对78000女性
追踪研究所得出的结论。这是一个健
康的最大回报，因为这个追踪实验群
体比高加索白人有更高的糖尿病危
险。饮食的明智选择可有助于稳定血
糖。请尝试下列简单易行的饮食策
略：　　◆换掉甜味饮料，如苏打水和瓶装甜茶，喝普通白水和新鲜的非甜茶。

　　◆摒弃精制谷物食品，如精米，换吃富含纤维素的全麦食品，如糙米等。

　　◆拒绝含饱和脂肪酸或反式脂肪酸的食物，挑选富含多不饱和脂肪酸的食
物，包括鱼和坚果。

　　◆少吃肉类，在饮食中摄取其他蛋白质的来源。可尝试豆类，如鹰嘴豆、腰
豆和黑豆。
　

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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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黎明
成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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黄香德
毕业于重庆医科大学，从事临床内科工作30余年。曾先后在重庆医科大学附属医院、西南医院进修学习。对糖尿病的有丰富的诊治经验和独特的治疗方法。擅...详细
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