糖尿病患者 不做富贵闲人

　　国际糖尿病联合会宣布全球已有2.46亿糖尿病患者，每10秒钟就有1个糖尿病患者死亡，每30秒就有一个人因为糖尿病截肢，而且亚洲人患糖尿病的可能比白种人高4到6倍。

　　如何让自己远离糖尿病，首先要知道自己是不是有潜在的危险。有70%到80%的糖尿病患者发病前体重超标，腰围超过2尺6的男人就要定期去医院查血糖和做胰岛素功能检测了。除了遗传因素外，腹部肥胖、喜欢静坐、紧张易怒、压力大、睡眠不足和喜欢吃瘦肉、精粮、高脂肪与甜食的人都是糖尿病易感人群。

　　突然消瘦、性功能勃起障碍、经常感觉疲乏无力、肠胃不适、视力急速下降，伴有牙龈肿痛、口渴、皮肤瘙痒的人就可能已经罹患糖尿病了，因此，一旦发现这些症状，要及时到医院做空腹(正常3.9~6.1mmoL/L)和餐后血糖(正常7.8~8.9mmoL/L)测试。

　　要想远离糖尿病，就要养成良好的生活习惯。经常健走，控制肉类和高热量甜食的摄入。多吃胡萝卜，少喝咖啡因饮料。另外在吃饭时，注意要先遵循“蔬菜—主食—肉类—汤”的进餐顺序。最重要的是要看自己是否腹部肥胖，因为糖尿病和腹部的尺寸联系最紧密。