注意四大平衡摆脱亚健康

　　中国健康产业发展论坛在深召
开，七成人处于亚健康

　　文/记者　罗云芳

　　研究表明，全世界75%的人处于亚
健康状态；深圳市保健中心曾对1998
年至2005年8年间35万人次深圳公务
员、职员的体检结果进行分析，结果
显示健康状况不容乐观，正常的人数仅占总人数的四分之一。摆脱亚健康注意四大平衡：大脑皮层的兴奋与抑制功能
的平衡；膳食结构的平衡；脑力劳动与体能活动的平衡；人的情志平衡

　　第十届中国健康产业发展论坛两岸三地健康管理实践与医院发展交流大会本
月7日在深圳麒麟山疗养院召开，来自两岸三地的众多专家围绕健康管理服务的焦
点问题进行了研讨。专家们一致认为，医疗的模式要转变，防病的“关口”要前
移，及早察觉人体中隐藏的疾病因素，及早干预，才能真正做到减少医疗费用，
提高生命质量，从上游解决群众“看病难看病贵”问题。此次大会上，人群的亚
健康问题受到了专家们的广泛关注。

　　每四人中一人患高血脂

　　什么是亚健康？本届论坛大会执行主席陈晓峰教授表示，所谓亚健康就是指
自感不爽，检查无病，介于健康与疾病之间的一种状态，又称第三状态。亚健康
的表现错综复杂，较常见的是活力、反应能力、适应能力和免疫力、性能力降
低。如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、
人际关系不协调、家庭关系不和谐、性功能障碍等。有研究表明，全世界75%的人
处于亚健康状态。慢性疲劳综合征就是亚健康的一种较严重的病征。由于不良的
生活方式，激烈的社会竞争导致的精神压力过大，中青年人群中慢性疲劳综合征
的情况很普遍。特别是企业老总、专家、教授、领导干部、技术人员发病率高达
80%。

　　据介绍，深圳市保健中心曾在1998年至2005年8年间对深圳公务员、职员共35
万人次的体检结果进行过分析，结果显示健康状况不容乐观，健康的人数仅占总
人数的四分之一。发病率最高的为高脂血症，超过25%，即平均每四人中就有一人
患高血脂，其次为脂肪肝、高血压、乙型肝炎、高尿酸血症、糖尿病、结石等病
症。

　　产生亚健康的原因是什么？专家认为，主要是源自人体内环境和元素等八大
不平衡，主要是：心理不平衡、元素不平衡、激素不平衡、营养不平衡、代谢不
平衡、酸碱不平衡、阴阳不平衡、动静不平衡。也有的专家认为，亚健康的根本
原因在大脑。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍大脑细胞对氧和营养
的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，
导致脑疲劳，从而引起全身的亚健康症状。

　　一年一次体检及时发现问题

　　大会上，众多发言的专家们都指出，不能忽视亚健康，亚健康如不加重视，
就会发展成为疾病。专家们特别强调，每年至少要保证一次定期体检。专家指
出，体检能让你及时了解肌体的功能衰减老化及体内垃圾是否过多。如体检心电
超声能了解心脑的冠状动脉改变等，查血可了解血脂、血尿酸是否过高等。

　　在体检的基础上，医生们应该加强健康管理，对人群的健康危险因素进行全
面的管理，提供科学的健康指导，防治疾病。有研究表明，合理的膳食、适当运
动、戒烟限酒、心理平衡加上充足的睡眠，可以使肿瘤得病几率下降35%，糖尿病
减少50%，高血压下降55%，冠心病下降75%，使平均寿命延长10年。

　　“健康处方”——四大平衡

　　大会上，专家们还为摆脱亚健康开出“健康处方”———生活中要注意四大
平衡：一是大脑皮层的兴奋与抑制功能的平衡。按照巴甫洛夫学说，白天人处于
兴奋状态，精力旺盛，晚上就要处于抑制状态，睡得更香。二是膳食结构的平
衡。要按营养学的比例，科学合理地配比“糖、脂肪、蛋白质、维生素、微量元
素、电解质、水”七大营养要素，50多种营养物质的摄入是防止肥胖、代谢紊乱
综合征的最佳调节方法。三是脑力劳动与体能活动的平衡。现代脑疲劳的人多
了，体力活动越来越少，华佗的“流水不腐，户枢不蠹”正说明了生命在于运
动，每天散步或慢跑应达到1.5－2万步，以身体舒适为宜。四是人的情志平衡。
每天要达到情志流畅，这样才能身心健康，对学习、工作、生活充满信心与希
望，否则容易积郁成疾。

　　“吃掉”亚健康的办法

　　小贴士:

　　失眠健忘时，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶，含磷多的如
菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。神经敏感时，可以适当地吃蒸鱼，但要加
点绿叶蔬菜；

　　筋疲力尽时，可以在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复身体
有神奇功效；

　　眼睛疲劳时，可在午餐时点一份鳗鱼，因为它含有丰富的人体所需的维生
素，另外吃些韭菜炒猪肝也有些功效；

　　大脑疲劳时，花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚果对健脑、增加记忆力有
很好的效果；

　　压力过大时，维生素C具有平衡心理压力的作用；

　　脾气不好时，钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼
干等，都含有极其丰富的钙质，有利于消除火气；

　　丢三落四时，应补充维生素C及维生素A。