喝水护肾 更胜补品

　　　如何护肾？喝大补酒？吃补品？
在西医的角度看来，都不及多喝水实
际。你或许问，“多喝水，常要上洗
手间，即岂不是‘肾亏’？”其实，
多喝水不仅不会肾亏，反而减轻肾脏
工作量，免它过劳。

　　肾脏的工作，是过滤新陈代谢的
废物和水分，然后排出体外。肾病科
专家称，只要肾功能正常，就算只剩下一个肾，人都能生存。然而，到了病症出现时，往往表示肾脏已有“大麻
烦”。想及早知道？接受过身体检查的人都知道，医生总会要求留小便化验，目
的便是为了探知肾脏是否出了问题。

　　注意3个“求救讯号”

　　当肾脏出现毛病，它会发出以下“求救讯号”：

　　1.血尿，即小便混浊

　　2.蛋白尿，小便有气泡

　　3.尿有沉淀物或结晶

　　如果发现自己有以上其中一项症状，应立即咨询医生意见。而体检项目里的
化验“小便常规”，便是找出有没有这三项问题。

　　此外，验血也可看端倪。有毛病的肾脏，不能过滤血液中的新陈代谢物，只
要化验血液里的“尿素”及“肌酸酐”水平，也可得知肾脏的健康状况。

　　饮食预防胜于治疗

　　目前而言，导致肾功能衰退而需要洗肾的主要原因，糖尿病排第一位。虽说
医学进步，肾病患者藉洗肾能延长寿命，但对一般人来说，“预防胜于治疗”这
句话依然重要。专家称，预防肾病，饮食调节是重要一环。

　　四大护法

　　1.多喝水

　　很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水，小便量和去洗手间的次数自然
也多，本来很正常，但一般人却以为，这就是肾亏。其实，水喝得越多，越能减
少肾脏的工作量。肾脏的运作，好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假
如只有两台手推车，每台的负荷自然较多，推车也更费力，情况如同只去两次洗
手间的人，他的肾脏往往要加倍工作，以最少的尿量，清走体内的废物，假如有5
台手推车，每台的负荷相对较少，肾脏的负荷自然较少。

　　另外，排尿的频繁程度，可作为喝水是否足够的指标。在4至5小时内，其间
应该上两次洗手间才合标准。尿色也是另一个指标，有人以“新冲铁观音”的颜
色比喻喝水量足，“普洱”茶颜色的小便，便是尿中废物太浓而渴水量少的表
现。

　　2.少吃盐

　　适量的盐有助肾脏运作，但过多则是问题祸首。摄取盐分过多，不但导致高
血压，本身也会影响肾功能。

　　有些人40岁开始已出现血压高，或多或少反映身体处理盐分的能力，他们更
要注意盐分摄取量。

　　3.控制血压

　　高血压能影响肾功能，因此，高血压人士更要严谨控制血压，目标上压要低
于130，下压要低于80。

　　4.健康生活

　　糖尿病的成因，与高脂饮食及肥胖等有很密切的关系。维持健康的生活习
惯，均衡饮食及经常运动，除了有助预防糖尿病之外，对整体健康包括肾脏都有
好处。