春节将临，科学安排吃喝玩乐

　　　每年春节后，由于生活方式不当而
诱发和引发的糖尿病、高血压、冠心病
等患者明显增多，往往构成南京各大医
院节后的第一轮“门诊高峰”。为此，
省人民医院内分泌科主任、博导刘超教
授及早提醒广大读者，尤其是亚健康和
糖尿病、高血压、冠心病等患者，春节
长假期间，更要坚持有规律地生活，合
理膳食，适度娱乐，切勿放纵自己，要
科学地“吃喝玩乐”，过一个健康的春节。

　　吃，是春节的“主打节目”。“面对美食盛宴、连轴的饭局，我们一定要管
住自己的嘴。很多病都是吃出来的。”刘教授说，许多家庭的膳食结构非常不合
理，春节的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，好像不吃肉、不吃荤就不叫过年。其实，春节
期间多数人放假休息，运动量少，比平时更要注重膳食平衡和荤素搭配。要以清
淡饮食为主，少荤少油少甜食，多蔬菜多粗粮多水果，少食多餐，提倡每顿只吃
七八成饱。不要暴饮暴食，顿顿吃个“肚儿圆”。如果是糖尿病患者，还要根据
饮食状况，及时调整药物剂量和用药时间。

　　喝，也有讲究。喝饮料应“轻色”，能喝无色的尽量不喝有色的，即能喝白
开水的不喝茶，能喝茶的不喝饮料。喝酒则要“重色”，在适度饮酒的前提下，
能喝啤酒的不喝白酒，能喝红酒的不喝啤酒。饮酒后，还要相应减少主副食的摄
入。因为不管白酒、红酒、啤酒都产生热卡，再大量进食就会造成热量过剩。但
糖尿病患者适度饮酒后，一定要进主食，以防止低血糖或晕眩。乐极生悲。

　　此外，糖尿病患者一定要戒烟少酒，高血压患者一定要戒烟戒酒。据医学实
验，日吸20支香烟的人群，糖尿病的发病率增加一倍。同样，吸一支香烟，可缩
短高血压患者7秒钟寿命。

　　玩，是春节中要提倡的内容，应该少吃喝、少睡懒觉，多到户外游玩运动。
尤其对于糖尿病患者，适当的运动也是治疗的良方。但要注意运动的频度、力度
和保暖，防止感冒及血糖波动。

　　乐，一定要控制和适度。节日团聚的大喜，以及佳节思故的大悲对于冠心
病、糖尿病、高血压患者都是大忌。以上患者及家人都应提前调适和平衡心态，
备好药品，以防情绪大起大落。看电视、上网、打扑克、搓麻将等娱乐活动，一
般不超过二个小时，坚决拒绝牺牲睡眠的“挑灯夜战”，更要抱不争输赢的心态
参与其中，切勿斤斤计较，吵吵闹闹，