心脏病高血压糖尿病 多与失眠“作伴”

　现状：失眠困扰6大城市半数成人

　　新华社北京3月21日专电(记者张
晓松)《2006年中国6城市普通人群失
眠状况调查报告》显示，被访问的国
内6个大城市半数以上成年人在过去一
年曾经不同程度为失眠所困扰。

这一比例已经高于发达国家普通
人群的失眠发生率。　　北京大学第三医院和法国赛诺菲安万特集团日前在北京联合发布了北京、上
海、广州、南京、天津、杭州等6城市普通人群失眠状况调查报告。报告显示，在
过去12个月，上述城市成年人群睡眠障碍发生率高达57%，其中广州的失眠发生率
最高，达到68%。生活、工作压力过大，是导致国内大城市成年人群失眠的主要原
因。

　　调查显示，大多数人的失眠主要表现为睡眠维持困难，这个比例高达44%；
53%的失眠患者失眠经历长达1年以上。

　　心理：八成以上失眠者隐瞒了病情

　　新华社北京3月21日专电(记者张晓松)几乎每个人都曾经为失眠所困扰，其中
哪些人需要就医服药？医学专家提醒，那些日常活动已经受到失眠影响的患者，
应及时到医院向专科医师寻求帮助，并服用适当药物。

　　目前，国人对失眠的认知程度和重视程度还很低。《2006年中国6城市普通人
群失眠状况调查报告》显示，87%的失眠患者从未告知医师；在曾经就医的患者中
大部分没能选择神经类专科医师；73%的患者从未服用药物或采用其他缓解方法改
善睡眠。

　　“一些不愿服药的失眠患者认为，服用药物会产生依赖性，会对身体有副作
用。这种认识是不全面的。”北京大学第三医院副院长兼神经科主任樊东升教授
说。

　　提醒：85%青少年患者未有效治疗

　　新华社天津3月20日专电(记者孙洪磊)3月21日，是世界睡眠日。有关统计数
字显示，学习压力的增大，使我国越来越多的孩子的睡眠受到影响，可发生于青
少年的睡眠障碍往往因为“睡不好是小问题”而被忽视。目前，我国约有85%的青
少年患者未得到有效治疗。

　　由于人们对睡眠障碍所致的危害认识不足，青少年的睡眠质量尤其容易被忽
视。天津市安定医院主治医师李翔说，青少年正处于生理和心理的发展成熟期，
对外界环境的影响非常敏感。如果生活作息不规律，如过度迷恋上网、熬夜、饮
酒等，都会引起睡眠障碍。

　　建议：青少年应慎用药物治疗失眠

　　新华社天津3月20日专电(记者孙洪磊)有关专家提醒说，正在发育和成长的青
少年应重视精神卫生，养成良好的作息规律和睡眠习惯。

　　天津市安定医院主治医师李翔说，对睡眠障碍的治疗不是“吃两片舒乐安定
就行了”那么简单。青少年应从以下四个方面养成良好的睡眠习惯，这比服用药
物效果更好：一、安排作息。二、调整情志。三、慎用药物。四、改善环境，好
的起居环境能够诱发自主睡眠。

　　时间：每天睡7小时最有利健康

　　新华社北京3月21日专电(记者张晓松)失眠对健康的损害众所周知。那么，是
不是睡眠时间越长越好呢？回答是否定的。医学专家指出，每天7小时睡眠最有利
于健康。

　　在3月21日“世界睡眠日”到来之际，记者采访了中华医学会神经科分会常务
委员李舜伟教授。他说，失眠表现形式很多，其中睡眠时间是一个重要指标。如
果一天总的睡眠时间少于6小时，临床上就认为是失眠。过短的睡眠时间，将对人
体健康造成一定损害。研究显示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括
心脏病、高血压、糖尿病、中风等严重疾病。“睡眠时间过长也不利于健康，有
时，9小时睡眠不见得比6小时睡眠更好。”李舜伟引用有关研究结果指出，较长
和较短的睡眠时间都可能导致糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡风险增加，而7小
时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。

　　方位：“头北脚南”令睡眠更香甜

　　新华社南宁3月21日专电(记者何丰伦)广西柳州市资深中医学专家陈江源日前
在接受记者采访时表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身
的睡眠规律。

　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应
“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时
左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受
到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚
南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使
睡眠更加香甜。

　　窍门：热牛奶蜂蜜是“诱睡饮品”

　　新华社北京3月21日专电(胡浦雪)“世界睡眠日”来临之际，有专家发出感
慨：对于现代人来说，能睡个好觉真是一种幸福，因为失眠的人太多了。专家提
醒大家注意调节饮食，以获得高质量睡眠。

　　“睡眠更多的是一种心身的体验和感受，心情平和，睡觉的时候自然也是放
松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁往往会影响睡眠。”北京同仁医院临床心理
学专家赵梅这样说。专家认为，很多食物能起到安眠作用，添加蜂蜜的热牛奶一
直被视为最好的“诱睡饮品”；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也
能帮人入睡；晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。

　　误区：小儿打呼噜并非睡得香甜

　　新华社上海3月21日电(李楠)小孩晚上打呼噜，有些家长会以为孩子“睡得
香”，在医学专家看来其实不然，一些儿童记忆力下降、身高发育停滞可能都与
睡眠时打呼噜有关。

　　上海交通大学附属瑞金医院呼吸科李敏主任医师介绍，打呼噜可能是睡眠呼
吸暂停综合征的危险信号，20%习惯性打呼噜儿童患有睡眠呼吸暂停综合征。这一
疾病多因为扁桃体或腺样体肥大引起，通过手术治疗可以使大部分孩子的症状缓
解。
　　3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于
2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对
睡眠重要性和睡眠质量的关注。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。图
为中华医学会等单位2002年推出的“世界睡眠日”宣传画。