老年人有效预防心脏病需要记五招

　新华网石家庄１月１日专电（记
者杨守勇）心脏病是威胁老年人健康
的最大杀手之一，日益受到社会关
注。日前，石家庄市卫生局专家在向
农村建国前入党老党员发放家庭小药
箱时提出，老年人有效预防心脏病有
五个问题需注意：

一是减肥最关键。肥胖者患心脏
病的比例远远高于正常体重的人，特别是“‘苹果形’”身材（即腰臀肥胖）的人更危险。只要老年人减肥三到五公
斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫身体较胖的老人，不要指望自己
一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

二是注意饮食，特别是少吃蛋黄。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和
低脂乳制品等；而一个普通大小的蛋黄约含胆固醇２００毫克，老年人胆固醇较
高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三是控制情绪，多运动。每天适度运动２０分钟，可使患心脏病的几率减少
３０％，快走的效果最好。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发
心脏病。

四是戒烟的同时，适量饮酒。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟的两倍。研究
发现，戒烟２－３年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。而每
周喝３－９杯酒为适量，对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过量会引发
心脏病。

五是当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的４倍，因此，老
年人要定期体检，对糖尿病早发现早治疗。