45年糖尿病史 天津耄耋老翁命运多舛

　人民网·天津视窗3月11日讯：每
天清晨，在天津市河西区游泳馆的一
池碧水之中，一位老者矫健的泳姿引
人注目，他就是83岁的张光烈。许多
晨练的“泳友”知道老爷子坚持游泳
已近半个世纪，但是，他45年的糖尿
病史及先后遭受“中年丧妻”、“老
年丧子”两大人生不幸沉重打击的命
运多舛却鲜为人知。他的长寿经验也
许能给中老年人特别是糖尿病患者以有益的启示。

●“全副武装”老顽童

游泳，是张光烈每天的“头等大事”，清晨5点多起床，准备妥当，就直奔游
泳馆。一年四季，不论严寒酷暑，除非有特殊情况，一般是大风大雨截不住，大
雪大雾任我行，即使过大年，从三十到初七也照样能“出满勤”，每天至少游
1200米。

因为，游泳已经成了他的“第一生活需要”。

他说，游泳之后浑身轻松精神爽，若是没游泳就感到别扭、不舒服。老爷子
游泳的时候玩意儿挺多，不光有必备的泳帽、泳镜，还要登上脚蹼、戴上手板，
整个一个“全副武装”！泳友们说，一看见那个大兜子，就知道张大爷来了。

他说，这样游挺好玩的，能增加乐趣。年轻人能玩的，我也能玩。正是这种
爱玩的心态，让他成为“全能泳者”（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳），前两年他
还游难度最高的蝶泳呢。毕竟是8旬老翁了，泳友们担心他的腰受伤，几番劝说，
才让他忍痛割爱，不再做“水中蝴蝶”。他不无遗憾地对记者说，其实，我要是
坚持下来，现在游蝶泳也没问题。

他小时候在河北省新城县农村的水坑里学会了“狗刨儿”，那算是游泳启蒙
吧，正式游泳是在1962年，那时，室内游泳池只有佟楼干部俱乐部一处，后来，
随着改革开放，社会进步，人们健身锻炼意识的增强，游泳场馆也逐步增加。坚
持游泳45年，他为何对河西游泳馆情有独钟？他说，一是离我家近，来去方便；
二是它是河西区体育局所属的全国先进游泳馆，管理规范、服务周到；三是多年
来有了感情。老人讲了一件小事：去年10月游泳馆改造装修，他只能到别处暂且
一游，却吃了闭门羹，拒绝的理由是年纪太大。他说，在这里，领导和服务人员
对我都特别关照，“张大爷慢走，小心点儿”，一句亲切的提醒就让我心里感到
特别温暖，都像他们这样关爱老人，和谐社会肯定能成！老爷子说话慢条斯理，
透着精、气、神儿，还不乏幽默。

●●命运多舛“老糖尿”

83岁高龄还能在水中连续畅游1200米，还能骑着自行车到处跑，在长寿老人
越来越多的今天，可能并不让人感到惊奇，但是，如果这是一位有着45年糖尿病
病史的老人，您还能不为之惊叹吗？

张光烈的“泳史”，几乎与他的糖尿病病史同步！1962年，曾经是大胖子的
他出现“三多一少”症状：吃得多、喝得多、尿得多，体重减少，由90公斤减少
到不足55公斤。医生诊断为：Ⅱ型糖尿病。曾经注射了一段时间的胰岛素，血糖
平稳后改为服药。医生告诉他，糖尿病是终身疾病，糖尿病是可以控制的疾病，
只要采取科学的治疗康复方法，糖尿病并没有那么可怕。在坚持服药的同时，控
制饮食和适当运动也同等重要。他是个办事认真、一丝不苟的人，遵医嘱也是毫
不走样。于是，他选择了游泳，并在45年的坚持中获益匪浅。

一个糖尿病患者，在45年之后，在83岁高龄的时候，依然能够健康地享受晚
年幸福，在许多人看来，这是不可想象、难以置信的。

他却把“不可能”变成了美好的现实。他在坚持中所蒙受的精神打击及命运
多舛更是令人扼腕叹息，并且，为他坚忍的毅力所折服。

“少年丧母、中年丧妻、老年丧子”被视为人生的三大不幸，他却经历了
“两个半”。那“半个”是他在45岁（1969年）时小女儿因病去世、56岁（1980
年）时大女儿病逝；一年之后，老伴儿因病及无法承受连失两个女儿的悲痛而撒
手人寰；68岁（1992年）时34岁的儿子又不幸去世……

他和老伴儿养育了两个女儿、一个儿子，那曾经是一个团圆、温馨，洋溢着
欢笑的家。命运为什么这么残酷？一个又一个的亲人离他而去，留给他无尽的悲
伤和泪水……中年丧妻让他痛不欲生，吃不下饭、睡不着觉，精神萎靡，把自己
封闭在屋子里，是泳友的关心和劝说使他慢慢化解了伤痛。白发人送黑发人让他
感觉生不如死，儿子曾经是他的希望和依靠，希望没了，活着还有什么意思？可
是，当看到哭成了泪人的儿媳和小孙女时，他猛然意识到自己的责任：这母女俩
太可怜了，我不仅要健康地活着，还要尽量帮助她们！

老爷子把他的不幸遭遇叙述得很平静，他把说话的节奏放慢是为了抑制心中
的悲伤，我见到泪水几次在他的眼眶里打转儿，他就是不让那泪水流下来。老人
的身体算不上强壮，可是，我感觉到了，他的意志像钢铁一般坚韧！

难道不是吗？他所经历的大不幸，休说是“两个半”，即便一个，若是放在
别人身上，怕也是无法承受的。

●●●健身养生经验谈

老爷子从亲身体会中总结了许多健身养生的经验，择其要点，简述如下：

运动是健身“灵芝草”

他说，我能与糖尿病“和平共处”45年，坚持游泳锻炼是一条成功的经验。
生命在于运动，运动能激发人体活力延缓衰老等等，对于我来说，已经不是简单
的道理，而是实实在在的效果。我现在精神足、体力好，上楼不喘大气，骑车哪
儿都能去，没有疲劳感，胃口好吃饭香，每天午睡30至40分钟，睡眠不少于7小
时，而且没有一般老年人腰酸腿疼的毛病。

运动难在坚持，也贵在坚持，只有坚持下来你才能认识到它是健身的“灵芝
草”。我坚持匀速的有氧运动，游泳时不追求速度，不跟别人较劲儿，随随便便
水中游，但也要保证一定的运动量，就是每天1200至1600米，游40至50分钟，以
运动后不气喘吁吁、不感觉疲劳为基准。

好心情最为重要

他说，糖尿病病人最怕心情郁闷、精神萎靡，病情会因此而加重甚至恶化。
心情不好，练什么也没用，吃什么药也会打折扣。控制自己的心情也是练功，别
人劝解是外因，最终起决定作用的还是内因，要自己化解开心里的疙瘩。月有阴
晴圆缺，人有悲欢离合，人生有聚就有散，这是迟早要发生的事。失去亲人的悲
痛如撕肝裂胆，但我们要尽量让这样的伤痛缩短折磨期，因为亲人走了，你拉不
住，你就是把自己的命搭上，也没办法拉回来。我就自己劝自己：这一页翻过去
了，过去就过去了，要好好活着。虽然我们一家人现在只剩下儿媳、孙女和我，
三代三口人，我们仍然把日子过得有滋有味儿，过年的时候照样欢欢喜喜！

遇到悲伤、郁闷的事，要尽快把它化解。化解了悲伤和郁闷心情才能好起
来。

“善待”疾病一丝不苟

他说，与糖尿病“和平共处”，就要像对待老朋友一样地“善待”它，一丝
不苟，决不马虎，每周或隔周至少验一次血糖，随时调整，将血糖控制在正常
值。按时按量服药很重要、控制饮食与坚持锻炼也同等重要。我的做法是：每天
的主食控制在250克至300克，蔬菜不限，蛋白类食物（肉、禽、蛋、鱼等）不能
随心所欲地吃，一般是每餐瘦肉50克至100克，或一个鸡蛋，或质量相当的鱼、
虾、豆制品等。在控制饮食上我曾走过弯路，因节食过度导致营养缺乏。所以，
控制饮食要适度，这个度就是：在保证身体营养需要的基础上控制饮食。这是一
个动态的指标，要根据自己的身体状况、季节的变化等等随时进行调整，时间长
了就能摸索出适合自己的“食谱”。总之，“善待”疾病需要药物治疗、饮食控
制、心情调整与适量运动的“联动”，而且要互相配合、不可偏废。当然，糖尿
病患者的情况千差万别，这只是我个人的一点儿经验，微不足道，仅供参考。(肖
秋生刘耀辉)