糖尿病患者慎走石子路

　　　 时下，许多公园、社区为了方便群众锻炼身体，设置了各种健身器材，如坐推训练器、健骑机、漫步机等。还有很多人喜欢在铺有鹅卵石的路面上散步，觉得这样对脚底有按摩的作用。有的地方还为此特别铺设了可以踩踏的石桩，方便人们练习健步行走。那么，走石子路有什么作用，糖尿病患者是否适合从事这项活动呢?带着这样的问题，记者专门采访了北京积水潭医院社区医学保健科副主任医师李东。
　　
　　做好准备再上路
　　
　　有观点认为，脚是人的第二心脏，脚底密集微细血管，布满着神经。踏着石子路凸出的卵石走一走，能磨擦脚底的涌泉穴，刺激脚板神经，促进血液循环。长期坚持锻炼，有健肾、治疗腰腿痛的作用。因此很多人都愿意尝试这种锻炼方式，尤其以老年人居多。糖尿病患者是否能像正常人一样，在石子路上行走呢?
　　李东主任认为，能否采用这一锻炼方式，要视患者的病情而定。一般情况下是可以去走的，因为高低不平的石头可以对脚底的穴位起到按摩的作用。但一定要注意，不能光脚去走，应该穿一双软底的鞋子。在锻炼时，如果感觉脚底非常疼痛，扎得很厉害，就应终止行走，转而尝试其他的运动方式。有的老人自己专门制作一双运动的软底鞋，这样很好，既可按摩脚底，又不至于损伤脚。
　　
　　足病患者莫尝试
　　
　　但是，有糖尿病足病的患者要特别小心。首先，由于鹅卵石很凉，如果赤脚在上面行走，可能造成足部血管收缩，不利于改善病情。专家介绍，糖尿病患者平时在运动时，应尽量让末梢血管处于扩张的状态，这样做可改善组织的微循环，有助于治疗。因此，走石子路并不适合糖尿病足病患者。其次，由于这类患者的双足可能已经出现了不同程度的病变，对外界刺激不敏感，因此很多时候，即使是足部受到损伤，也无法觉察。加上自身免疫力的下降，造成伤口愈合能力已经降低，一旦造成破损，就有可能造成伤口继续发展，以至溃烂，严重者甚至有可能因为一个小小的足部损伤而面临截肢。
　　糖尿病足病患者不仅不宜在铺满石子的路上行走，即使走在平坦的路面上，也要注意保护双脚。建议病友在锻炼时，要穿宽松的软底鞋，选择穿合适的棉线袜子。平时随时提醒自己，不走坚硬的石头路面和不平坦的路面。还要经常检查双脚是否有皮肤破损，发现问题应及时就医，以免延误治疗。
　　
　　运动也要遵医嘱
　　
　　李东主任还特别强调，糖尿病患者在接受运动治疗前，要到医院进行一些检查，看看自己是否适合运动。在运动中要量力而行，循序渐进，不能一下子猛烈地运动，一定要有一个过程。比如进行有氧运动时，要掌握好运动量。自己感觉出现心率加快，微微出汗，又不会气喘吁吁时，运动量是较为理想的。相反地，如果大汗淋漓，呼吸困难，那就有些过量了。糖尿病病人的血管脆性很大，高血糖的环境对血管壁会造成损伤，很多人的心、脑、肾的血管已出现病变，如果再剧烈运动，就可能出现意外。
　　有些病人平时没有运动的习惯，这也是不可取的。专家指出，如果不运动的话，血液循环就会受影响。因此，糖尿病患者一定要有意识地让自己动起来。哪怕站一站，走一走，只要肌肉收缩了，就会加强血液回流。只有血液循环得到改善，才能改善组织的供氧、供血，使病情得到好转。