健康生活从

　 本报讯 （记者陈青）昨天，全国著名心内科专家、中国医师协会心血管内科医师分会会长、北京大学人民医院心脑血管疾病研究所所长胡大一教授以《健康生活从“心”开始》为题，为2009年“上海市健康讲堂”揭幕。胡大一强调说，市民关注自身的心脏健康，必须首先了解自身的危险因素，而管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八分饱，日行万步路，可以避免80%的心脑血管病发生。

胡大一教授指出，中国正面临心脑血管疾病的第二次浪潮。相关调查数据显示：中国每年约有260万人死于心脑血管疾病，中风的发生率居高不下，心肌梗死发生率迅速上升，中风和心肌梗死的发病率增加了近二倍，且心脑血管疾病发病出现年轻化趋势，其中心肌梗死病人中45岁以下者已占相当大的比例。“而高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖、吸烟以及少运动是主要危害因素。”

胡大一为市民总结出一个“心脑健康密码”——140-6-543-0-268。其中“140”是血压达标值——要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下；“6”是血糖达标值——建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下；“543”是血脂达标值——低危人群总胆固醇必须低于5毫摩尔/升，糖尿病患者或吸烟者总胆固醇必须低于4毫摩尔/升，既有糖尿病又吸烟的高危人群，总胆固醇必须低于3毫摩尔/升；“0”指的是零吸烟率。“268”指的是腰围。男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性则应控制在2.6尺以下，腰围越大，患心脏病的危险越大。

寒冬时节心脑血管疾病处于发病高峰期，上海市胸科医院心内科主任医师陈晖提醒说，冠心病患者应注意御寒保暖，尽量避免室内外温差刺激，且不宜过早进行晨练。同时，春节将临，冠心病人过节需避免暴饮暴食，避免高脂饮食，并注意劳逸结合，保证充足的睡眠，以免诱发心脑血管疾病。
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