预防脑中风要保持充足睡眠

　中国医科大学附属第四医院神经内二科主任 高连波
冬季温差变化较大，人的情绪易波动，血压也随之处于不稳定的状态，很容易诱发脑卒中。
脑卒中又称脑中风，临床表现为病人突然意识丧失、偏瘫、偏身感觉障碍、言语困难、头痛、头昏等。本病的致残率和死亡率均很高，据世界卫生组织估计，到2010年，我国的心脑血管疾病将位居全部疾病之首。
脑卒中分为出血性和缺血性两大类。出血性脑卒中主要有高血压性脑出血和蛛网膜下腔出血：前者是源于高血压脑动脉硬化，防治高血压可以减少其发病；而后者大多来源于颅内动脉瘤和脑血管畸形，病因多为先天性，与高血压关系不大。
　　这些早期信号不可忽视
发生脑卒中，通常人体会有一些早期症状警示，比较明显的有：1、突然一只眼或双眼短暂发黑，或视物模糊；2、看东西双影，或伴有眩晕；3、突然一侧手、脚，或面部发麻（木）或伴有肢体无力；4、舌头发笨，说话不清楚；5、突然跌倒，没有任何预感，或伴有短时神志不清等。
如果出现这其中的一种或几种症状，短暂反复发生时，要高度警惕，有可能是脑卒中的先兆，要及时到医院检查治疗。
发现脑卒中患者时，身边的其他人应该沉着冷静，将患者仰卧平躺，不要枕枕头，头偏向一侧，防止患者口腔内分泌物误吸到气管，造成窒息。在没有确诊以前，一般不能随意用药。拨打120急救电话时，提前告知病情，让救护的医疗人员做好抢救的准备。
　　高血压、冠心病需重点预防
预防脑中卒，日常生活中预防是关键。
生活规律化。注意休息，充足睡眠。如果夜间睡眠差，白天应有适当的午睡。保持心态平衡乐观，戒烟、控酒、限盐。
多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果等食物。如果没有过敏史，鱼、虾一类食物也要适量补充。限制高脂肪和胆固醇类食物的摄入，即使植物油也不能过多食用。注意荤素搭配、粗细混吃，多食含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钙、镁、钾等的食物。
坚持适度体育锻炼，早晚散步，避免剧烈运动。需要注意饮水，适量补盐，口感微咸即可，清晨空腹饮一大杯白开水有助于身体健康。
患有高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患者，最好坚持用药，不要怕麻烦，控制好血压、血糖等指标，以免诱发脑卒中。TAG:睡眠预防中风