成都糖尿病医院专家提供有帮助的足部运动

　 根据前面一段时间的介绍很多朋友知道了糖尿病的基本常识，最近我们一直在请成都糖尿病医院的专家为广大患者朋友介绍有关糖尿病足的有关知识。
通过几期介绍反响很强烈，很多患者朋友以及家属纷纷咨询相关情况；今天我们有幸再次请到成都糖尿病医院的专家为朋友们介绍一些平时操作简单，对患者又很有帮助的运动：
　　1、干洗腿。
　　用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。
　　2、甩腿。
　　一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80—100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。
　　3、揉腿肚。
　　以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20—30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
　　4、扭膝。
　　两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
　　5、扳脚趾。
　　端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20—30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。
　　6、搓脚。
　　将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。
　　7、蹬腿。
　　入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。
　　8、揉纸球。
　　在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。
成都糖尿病医院的专家提醒朋友们，有任何有关糖尿病的问题可以拨打电话或者直接来医院进行咨询。
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