孕前饮食与优生

　　很多孕妇都习惯于在知道怀孕后
再补充营养，其实宝宝的健康与智
力，尤其是先天性体质往往从成为受
精卵的那一刻起就已经决定了。这就
对父母精子和卵子的质量以及受孕时
的身体状况提出较高的要求。为了保
证母婴健康，必须从孕前准备受孕时
就开始调整自己的营养，按照《中国
居民膳食指南》的标准，做到平衡膳
食就可以了。　　体重是衡量人体营养的指标之一。体重过低，表现为消瘦、乳腺发育不良，
将影响胎儿发育和产后泌乳，并且不耐受分娩所带来的体力消耗，导致分娩不
利，因此应加强营养，尤其是优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后
再受孕。体重超重或肥胖的妇女也成为妊娠、分娩的不利因素，并成为妊娠高血
压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而妊娠期间不能采用节食减肥措施，并且要
保证胎儿的正常发育。因此肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，配合适量的体
育锻炼，以达到或接近妇女的理想体重，提高身体健康水平与适应能力。

　　研究表明，不少食物对胎儿的发育有不同程度的影响。如酒中含有较多的酒
精，能够影响精子和卵子的质量，如果夫妻一方长期过量饮酒就可能导致慢性中
毒，一旦受孕，可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝，因此建议夫妻在孕前半个
月都要戒酒。还有吸烟，其中含有的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有
一定损害，在孕前1个月至整个妊娠哺乳期应戒烟。不少临床药物如抗生素和一些
对肾脏有影响的中草药，对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响，应注意不要
轻易吃药。

　　总之，从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式，一定会给您带来健
康、聪明、可爱的宝宝。