预防糖尿病，管住嘴勤跑腿

　　目前，糖尿病在国内的发病呈快速上升趋势，有研究表明，全球糖尿病人将大于3亿人，而中国将位居世界之首。去年，医大一院曾在社区开展相关调查，20多个社区、60岁以上老年人接受调查后显示，15.5%%的老年人患有糖尿病。其实，糖尿病并不是老年人的专利，近些年越来越多的中青年人加入到这一行列。中国医大一院体检中心曾对5547名体检者进行结果统计，其中糖尿病238人，占体检人群的4.2%%。

　　据专家介绍，在国外，糖尿病的发病开始下降，死亡率却在上升。由此可见，糖尿病不容忽视。原因：肥胖、偏食、不运动

　　糖尿病是一组综合征，分为I型、II型两种，I型糖尿病的诱发因素主要是感染，II型糖尿病发病原因与肥胖、饮食等有关。从年龄结构上看，I型糖尿病以青少年为主。II型糖尿病则是中老年人居多。在发病人群中，II型糖尿病占95%%。而诱发II型糖尿病的最重要因素之一就是肥胖。据研究表明，中度肥胖者糖尿病发病率比正常体重者高4倍，而极度肥胖者则要高30倍，且腹部肥胖较臀部肥胖者发生糖尿病的危险性更大，体重每增加1公斤，患病的危险至少增加5％。另外，不良饮食习惯，如进食过多，高糖高脂肪饮食可诱发糖尿病。尤其是长期以精米精粉为主食，造成微量元素及维生素的大量丢失也可能诱发糖尿病。建议：管住嘴、勤跑腿

　　如何预防肥胖和偏食成了预防糖尿病的关键所在，而多运动则是首选原则。除此之外，人们还应了解糖尿病的高发年龄。糖尿病随年龄的增长而增高，40岁后患病率明显升高。50岁以后急剧上升，高峰约在6065岁。专家提出，每天锻炼30分钟、减少脂肪摄入、多吃含纤维食品等，有助于预防糖尿病。此外，糖尿病患者可多吃黄瓜、番茄、生菜、卷心菜、花菜、西兰花、芹菜、胡萝卜和土豆等。本报记者李靖