准糖尿病，怎么办?

　　你的血糖有点偏高喔，现在称之为‘糖尿病前期’，虽然还不到糖尿病的程度，但是已经是高危险群罗!”李先生在接过体检报告后一头雾水，搞不懂糖尿病前期与糖尿病之间有什么关系.

　　“糖尿病前期”(pre-diabetes)是一个新的名称，主要是针对“空腹血糖异常”(impairedfastingglucose)与“葡萄糖耐受不良”，(impairedglucosetolerance)的个案统称。

　　一般来说，糖尿病前期大部分都无症状，若不是做了体检也不容易发现，不过，糖尿病前期的个案未来具有较高的机会转变成糖尿病，因此，不可掉以轻心。若是已被发现具有糖尿病前期，目前发现最好的处理方式便是积极的调整生活习惯，若是可以适当的运动、减重，以提升胰岛素的敏感性，糖尿病前期的个案转变成糖尿病的机会可减少60%，甚至还有人可以回复至正常程度。

　　糖尿病前期的治疗包括下面几点：

　　1.健康饮食与减重：减少5-10%的体重，对于健康会有很大的差异。

　　2.运动：每天运动30分钟，每周至少5天。若没有时间运动，可将每天的运动份量拆开为3段，每段10分钟。运动的内容可融入日常生活之中，例如走路与爬楼梯等，每周总计需达150分钟。

　　3.戒烟：吸烟是心血管疾病的重要危险因子，务必戒烟。

　　4.治疗其他危险因子：由于心血管因子常常同时出现，必须同时检查血压与胆固醇，若有异常也必须开始进行治疗。

　　空腹血糖异常(单纯空腹血糖测试)：正常＜100mg/dl、糖尿病前期100~125mg/dl、糖尿病两次以上≥125mg/dl

　　葡萄糖耐受不良(75公克葡萄糖耐受测试两小时之血糖值)：正常＜140mg/dl、糖尿病前期140~199mg/dl、糖尿病≥200mg/dl。