五种水果糖友应少吃

　

 

        夏天到了，天气渐热，西瓜、凤梨这类又甜又便宜成了家家户户的主要水果。但是对于糖尿病患来说，西瓜、凤梨、芒果、荔枝、龙眼等于是"五毒"水果，门诊就收治到不少吃了甜分太高的水果，导致血糖急速上升的个案。

        不同种类的水果，所含的果糖、钾、饱和脂肪等都不尽相同。慢性病如糖尿病、高血压、肾病、高胆固醇血症患者吃错水果，则有可能加重病情。
        有些水果糖尿病患者应少吃糖尿病人应少吃西瓜，西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。

        荔枝、芒果、凤梨增加患糖尿病的风险，有位40岁的女性，特别爱吃荔枝、芒果、凤梨等容易上火的水果，结果检查她的空腹血糖，严重超过标准。

        糖尿病人千万不可吃榴，有人才吃了两三口，血糖就飙高至300多，身体不适，当场差点晕倒。

        糖尿病患者应选择低血糖指数的水果糖尿病病人的饮食应以少甜食为主，避免血糖持续偏高。在选择水果上，不少病人以为“不甜”的杨桃等可多吃，但事实上，水果无论甜酸，都含有一定量的果糖，不可单凭吃起来带酸来判断果糖的含量很低。

        以一份水果含10克糖为标准，糖尿病患者一天可进食两份水果，即使吃西瓜、荔枝等问题也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，还有膳食纤维、蛋白质、脂肪等各类营养素，餐后经消化释放血糖的速度较慢。但如果吃过量水果，大量果糖进入人体，会造成血糖波动，不利于控制病情。

        对不同的水果来说，其血糖指数也不一样。糖尿病病人应多选择低血糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。这类水果包括苹果、橙、猕猴桃、杨桃、梨等。高血糖指数的水果则包括榴莲、哈密瓜、龙眼等。