糖尿病饮食基本知识

　

 

        糖尿病是一种疾病，就是您的身体不能正常地储存和利用食物转化成能量。我们身体所需的燃料，是一种称为葡萄糖的糖类。葡萄糖来自食物如水果、乳类、部分蔬菜、淀粉类食物和食糖。您需要吃健康食物、坚持锻炼，您也可以通过药物及胰岛素来控制血糖。糖尿病饮食的健康小秘诀1、每天三餐要定时进食，每餐相隔不超过六小时，因为定时进食可以帮助您身体控制血糖水平。
        2、限制进食糖类及甜食，例如食糖、普通汽水、甜品、糖果、果酱及蜂蜜，因为您吃的糖份越多，血糖就越高。代糖可能对您有帮助。
        3、限制进食高脂肪食物如油炸食物、薯片、酥皮饼食等，因为高脂肪食物可能令您体重增加。健康体重有助您控制血糖，令您的心脏更健康。
        4、多吃高纤维食物，因为喝普通汽水及果汁会升高血糖。
        5、如果您感到口渴，可以喝清水，因为喝普通汽水及果汁会升高血糖。
        6、把运动包括在您的日常生活中，经常性的运动有助血糖控制。

        糖尿病患者需计划健康的饮食1、进食更多蔬菜，蔬菜营养高、热量低。
        2、每餐选择淀粉类食物如米饭、面条或马铃薯。淀粉类食物会分解为葡萄糖，供应你身体所需能量。
        3、膳食中应包括鱼、瘦肉、低脂乳酪、鸡蛋或素食蛋白类的食品。
        4、饭后可以喝一杯牛奶或一片水果。
        5、酒精可以影响您的血糖水平，并导致您体重增加。