糖尿病人现代社会如何保证健康?

　　　
　　健康的生活方式主要包括两方面的内容，一是合理的饮食，二是适当的运动。合理饮食的原则是同时保证膳食平衡和总摄入量的合理。所谓膳食平衡，是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当，即氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量之间也要平衡，只有这样才利于营养素的吸收和利用。
         2007年7月，中国营养学会及卫生部公布的最新版本的《中国居民膳食指南(2007)》中，一般人群的膳食指南包括10条内容：①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜水果和薯类；③每天吃奶类、大豆或其制品；④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油用量，清淡少盐；⑥食不过量，天天运动，保持健康体重；⑦三餐分配要合理，零食要适当；⑧⑨每天足量饮水，合理选择饮料；⑨如饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物。尤其要注意，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克。同时，对运动也有规定，目前我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。这样的膳食结构和运动方式对于肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的预防有重要的作用。