游泳对糖尿病有啥好处

作者: 发布时间:2009-10-21 10:13:39

游泳对糖尿病有什么好处
①游泳是安全的有氧运动：在水中人的身体就像个浮筒，当水没至腰部，身体只需承受体重的50％；如果再往深处走，水没至颈部，则只承受体重的10％o因此，游泳可降低受损伤的危险。在水中运动需要克服水的阻力，于是要靠消耗较大的能量来完成，也就意味着消耗更多的热量。对于年龄、体型各异的人来说，游泳富有挑战、趣味十足并有不同程度的治疗作用。不同于在陆地上进行的传统“有氧”训练(如跳舞、室内健身等)，水中的有氧运动更舒适。因为不用置身空气不流通的舞蹈房、健身房，而是浸泡于可循环更新的池水中。因此，谈及安全的有氧运动，恐怕没有比游泳运动更好的了。此外，游泳对糖尿病患者的下肢和心血管系统也有益，还能改善胰岛素抵抗，提高胰岛素作用。

②游泳可改善关节状况：正因为游泳不是一项负重的运动，身体各个关节、肌肉和其他组织结构受到的压力较小。此外，游泳也是增加柔韧性的锻炼，身体的各个关节都可以在更大的空间自如地活动。于是，对于那些膝、足、踝关节或脊背有问题的患者，游泳是一项理想的运动，也应该是最好的运动方式。

③游泳是减肥的“良方”：经常参加水中锻炼的人的状态将会有显著变化，如精力充沛、肌肉强壮、耐力持久、柔韧性好、心肺功能增强、体脂水平下降。但要长期坚持才能奏效。

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