运动降糖要选择好时机

　

 

        气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，从而导致糖尿病人血糖的波动。

        而秋季是一个非常干燥的季节，糖尿病人对于“秋燥症”的反应往往更加明显，因此，秋季糖尿病患者要及时补充水分，多喝水，喝水时不要一次猛喝，以免饮水过量发生“水中毒”，最好做到少量多次。

        尽管大多数患者都知道要饮食加运动控制血糖，但在天气炎热和寒冷时容易对运动产生懈怠，间接造成血糖难以控制，而秋高气爽的气候，正是重新捡起运动习惯的好时机，但在运动强度上要因人而异。争取做到每天应坚持运动1次，每次30至60分钟。

        最好在餐后1至2小时后开始运动，尤其早餐后是运动的最佳时间，因为，此时是一天中血糖最高的时候，锻炼降糖的效果会事半功倍，但晨练前一定要进食，否则容易发生低血糖。同时，患者应尽量避免长时间大运动量，避免大量出汗，运动后要及时补充食物。

        糖尿病患者应尽量选择舒缓类型的有氧运动，并注意定时定量、循序渐进。最好选择简单、方便、利于长期坚持的项目，如散步、做操、慢跑、太极拳等。