糖尿病防治运动疗法最易行

　

 

        糖尿病是一种“富贵病”，生活闲适的人反而容易得病，而经常劳动的人却很少得。所以随着人们生活水平的提高，得糖尿病的人越来越多。据统计资料显示，我国目前已确诊的糖尿病患者达到4000多万，并以每年100万的速度递增，糖尿病已经严重影响到人们的健康。而目前对糖尿病的治疗很多人单纯依赖于药物治疗手段，不断地打针吃药，控制病情的发展。但是，长期使用药物治疗会带来巨大的副作用，与此同时，购买药物的费用对普通家庭而言也是一笔不小的开销。
        糖尿病患者有哪几种治疗措施目前普遍认可的糖尿病综合疗法结合了五个方面的治疗措施，这五种疗法被形象地称为糖尿病综合治疗战车前的“五匹马”。它们分别是控制饮食、药物治疗、病情检测、心理治疗和运动疗法。如果能很好地贯彻这五种疗法，能够达到有效防治糖尿病的目的。很多病人都能在控制饮食、药物治疗和病情检测上做得很好，但心理治疗和运动治疗却得不到应有的重视。
        糖尿病患者运动疗法的方式运动可以分为有氧运动和肌肉训练两种。跑步、爬山、骑车等都属于有氧运动，这类运动的特点是连续不断地低频率匀速运动。有氧运动耗能量，可以把体内多余的能量消耗掉，达到降低血糖的目的。

        肌肉训练可以增强身体的代谢能力，常见的肌肉训练有弹力跳、运动器械等。糖尿病患者一般血都比较黏稠，血粘稠会使动脉硬化，动脉硬化又会使血压偏高，血压高的人容易得中风、冠心病。而血粘稠的根源就是血压代谢不好。肌肉运动可以形成血管的良性按摩，血管按摩可以把血管内部的胆固醇、脂肪块消耗掉、代谢掉。另外它还可以改善我们的血管弹性。

        糖尿病患者在进行锻炼时，应结合有氧运动和肌肉训练两种方式。这种综合的运动模式可以打开身体的能量“开关”，扩大身体的内需，反方向拉动内分泌功能，使其提高，从而改善糖尿病患者的体质。
        糖尿病患者运动策略要因人而异不同病因的糖尿病患者其功能情况和疾病特点也各不相同，因此要针对不同类型的糖尿病病人制定不同的运动策略。每个人可根据自己的情况选择适合自己的运动时间和运动强度。对于老年的糖尿病患者可采取强度较小的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，每天大概20分钟；对于大多数的中年患者，可以打打羽毛球、乒乓球、网球，还可以游游泳，时间保证在30分钟；而对于一些年轻患者，他们一般比较肥胖，可以进行一些强度稍大的肌肉训练，还可以骑车、参加中长跑或者跳有氧操，争取每天的运动时间不少于一小时。
糖尿病患者运动疗法应注意的问题糖尿病患者在进行运动治疗时，要注意以下四点：
一、要形成规律的运动习惯；
二、运动贵在坚持，偶尔运动并不能达到锻炼效果；
三、在运动中要做好自我防护，防止造成损伤，因为糖尿病患者的伤口愈合功能不太好，一旦造成损伤愈合起来花的时间比较长。
四、运动和营养不可偏废其一，在坚持运动的同时，要平衡膳食，保证营养的需要。