糖尿病与运动保健

　

 

经常运动对每个人都有益处。它对糖尿病患者的健康扮演重要的角色。
运动对糖尿病有什么帮助呢1、运动帮助胰岛素更有效地使血糖水平正常化
2、运动帮助你控制体重
3、运动帮助降低你的血压
4、运动减低你发生心脏病的危险
5、运动减低压力

        糖尿病患者应该做哪种运动这要视你的体能和健康状态而定。以下是一些建议：
步行、游泳、跳舞、水上运动、从事园艺、高尔夫球、骑自行车、健骑机、健步机

        增加一般平时的身体活动也会对你有帮助。例如：使用楼梯代替电梯、以起身用手转换电视频度来代替用遥控、做家务等。
对于糖尿病患者一般运动做多久，需要怎样的剧烈程度
每天做一次30分钟的运动是很理想的，若不方便如此，可以改变为每天三次，每次10分钟。
运动不必做到喘息方能得益。一般中等程度即可。
这等于你在运动时能够说话而不会觉得上气不接下气。
糖尿病患者运动前的建议未开始一个常规运动计划之前，应先作全身医疗检验，尤其是在你有糖尿病并发症的情形之下。
计划初期，每次作5－10分钟即可，然后量力而为，慢慢增加到每次30分钟或更久。