糖友如何参加健身运动

　　　糖尿病是由于胰岛功能减退而引起的糖代谢紊乱性疾病，中医称为消渴症。病因尚未确认。据有关资料证明，适当的身体锻炼，适度的饮食控制及适量的药物治疗是糖尿病人康复的三大法宝。其中，健身锻炼，对促进气血循环，提高代谢功能，改善肌肉对糖的利用及胰岛素的生成和用量，防止肥胖等，起着重要的作用。美国就曾经出现过先天性糖尿病患者，不仅通过健身训练使病症得以控制，而且获得了美国健美冠军的案例。
　　
　　糖尿病患者如何参加健身运动呢？这要根据患者具体的健康状况而定。
　　就总体而言，糖尿病患者的健身训练安排，应以上肢上体为主，给予适当的负荷运动强度，以达到有效促进气血循环的效果。比如：直立双手上举、仰卧杠铃推举、下拉滑轮练习等。开始参加健身锻炼不宜大幅度的负重深膝蹲起、快速仰卧起坐等。对于中老年患者，我建议从散步，和徒手的直立双手上举开始恢复性训练，直立双手上举的组数在5组，每组在5至6次为宜，动作注意挺胸收腹，双腿、双臂充分伸展并适度绷紧2至4秒钟，脚跟不要离地。
　　另外，合理的饮食对于糖尿病患者也致关重要，患者合理的饮食结构应为少吃多餐，低脂、低糖的饮食结构。其中，糖类的摄取以果糖为宜，摄入的时间，最好在锻炼前的30分钟到1小时。