帮你增加胃动力的饮食

  　如今，食物越来越多，烹调越来越精，可很多人的胃口却越来越弱，食量却越来越少。不少人对此非常诧异：我们的胃怎么了?

　　越来越多的消化道症状令越来越多的人苦恼，所幸的是，我们有能力在一定程度上改变这一状况。其核心是安全、合理、有效地改善胃肠动力。而在这个过程中，饮食扮演着重要角色。

　　首先应去医院消化科作系统检查，发现或排除各类胃肠疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等)。给予积极治疗，只有在此基础之上才谈得上饮食调控。在排除或治疗各类疾病的基础上，应针对不同胃肠症状采取不同的饮食策略。

　　■ 没有胃口

　　原因分析：造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。

　　解决对策：调控情绪、减缓生活节奏、及时休息。应特别强调三餐要有规律，加强户外活动，多呼吸新鲜空气。

　　饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。

　　食物及餐次选择：可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。调味品可选西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。

    【贴心提示】当你感到没有胃口时，应禁用或少用以下食物是重要的，特别是糖尿病友。包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、甜的碳酸饮料等，也不提倡大量进食花生、瓜子。

推荐阅读：

糖尿病的常见并发症

糖尿病患者的饮食误区

糖尿病人运动处方

吃得过饱易患糖尿病

糖尿病治疗目的