莴笋有利于糖代谢

作者: 发布时间:2009-11-25 10:56:56

1、莴笋对糖尿病人有益

　　莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢。

　　2、莴笋可防治缺铁性贫血

　　莴笋中还含有一定的微量元素锌、铁，莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴笋，可以防治缺铁性贫血。

　　3、莴笋对高血压、心脏病患者更有益

　　莴笋中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压及预防心律紊乱的作用。

　　主料：莴笋

　　辅料：醋，盐，鸡精，香油（辣椒油也可）

　　做法：

　　第一步：莴笋切成细丝，加盐搅拌，腌渍15分钟。

　　第二步：莴笋用手攥出水去，打散，放些鸡精，醋，香油，拌匀即可。　

　　说明：喜欢吃辣的可以放辣椒油，醋最好用凉拌醋，没有颜色，最好别用白醋，味道不是很好。

Tag:莴笋代谢

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