糖尿病患者怎样安度冬季

    在这个天寒地冻的季节，糖尿病患者怎样应对寒冬天气呢？这里有一些冬季保健小技巧与糖友们一起分享：

1. 注意保暖
　　要根据天气变化及时增加衣物。同时，要也保护好血糖仪和其他糖尿病医疗设备，如果你需要长期在寒冷的室外活动，可以购买一个保温袋，以保证血糖仪能够正常工作。

2. 提防“冬膘”
　　节日大餐和寒冷的天气可能会打乱你的减肥计划，很多人在冬天都会增重，所以您要保证一定的活动量，即使是一些有规律的室内活动也可以帮助你控制体重以及血糖水平。您还可以随身携带一个计步器来提醒您完成锻炼计划。

3. 注意保护脚趾
　　对于很多糖尿病患者来说，血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。如果您患有糖尿病神经病变，睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。您最好选购几双宽松舒适的袜子，睡觉时可以穿上用于脚部保暖。

4. 及时补充水分
　　寒冷的天气和室内的暖气可能会令您的皮肤和眼睛感到干燥。洗澡后，最好使用不含酒精的滋润型乳液，保持皮肤湿润。滴眼液对干燥的眼睛也有好处。总之，在您在进行室外活动之前，一定要及时补充水分，因为缺水对血糖水平会产生不良的影响。

5. 不要过于劳累
　　压力会使血糖水平升高，冬天的假期比较多，在假期里您一定不要把日程排得过满，否则，假期反而会成为您的负担。

6. 提高自己的免疫力
　　如果您还没有去注射流感疫苗，那么您应该去注射一次。糖尿病患者患流感的机率比一般人要高出六倍。对于大多数糖尿病患者来讲，肺炎疫苗也是值得推荐的。

7. 多测血糖
　　温度上剧烈的变化容易使您的血糖水平波动很大。因此，为了更好地控制血糖，冬天要更加频繁地监测血糖，并且定期向医生反映您的血糖情况，看看是否需要调整治疗方法。

8. 勤洗手
　　这个季节应当勤洗手，以防别人将呼吸性病毒传染给您。如果周围的人有呼吸道感染的症状（如咳嗽或喷嚏），那么您一定要倍加当心。

9. 注意膳食营养
　　相对多吃一些温性、易消化并且含高热量的食物和饮品，比如热牛奶、热汤、麦片粥等。请记住，由于酒精会使人体血管扩张，能够加速人体热量的消耗，因此请注意控制酒精的摄入量。

10. 照顾好老人
　　当天气转冷，由于老人控制温度的能力较差，且皮下脂肪的含量也比较低，他们的体温变化幅度可能很大。体温的急剧降低会导致低体温症。如果您有患有糖尿病或是其他慢性疾病的长辈独自生活，请您多去看望他们，照顾好他们的生活。