餐前快走降血脂
作者: 发布时间:2009-12-21 11:17:28
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餐前快走降血脂
在进餐前，如果进餐者快步行走一段时间，所消耗的能量大部分是存在于血液中的脂肪，这其中就包括刚刚完成一个消化过程而被小肠吸收的脂类。如果运动量大，身体还会动用体内储存的部分脂肪，为运动提供能量。由此可见，餐前短时快步行走对血脂的影响既直接又快速。此外，餐前快步行走还可以通过降血脂起到预防心脏病的作用。
快步行走最好在餐前２小时进行，因为这时食物已经从胃中排空，心脏的负担下降了，而且不用担心饱餐后运动会造成胃下垂及肠套叠。一般来说，速度控制在１０公里／小时，时间保持在２０～３０分钟即可。需要提醒大家的是，这种方法只是手段之一，维持正常的血脂水平还是要依靠“综合治理”。此外，因为快走同样会消耗血糖，所以，低血糖、糖尿病患者要警惕空腹行走时可能出现的短时休克现象。这些人在运动时，可以随时补充一些糖。
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