糖尿病量化运动治疗的概念和分类

量化运动治疗的概念和分类：

 
　　运动是糖尿病治疗的重要手段，如同药物一样，应有量的概念。量小达不到治疗效果，量大反而加重病情。能量消耗的方法对糖尿病的运动治疗进行量化，作为评价病人的运动是否达到对糖尿病有治疗效果的运动量，称量化运动治疗。

　　运动量的大小与糖尿病的患病危险之间存在剂量-反应关系。英国研究发现，每天30min的中等强度的运动，可使患2型糖尿病的危险降低58%，体重降低5%～7%。其运动强度则是根据运动时相应的心率数对该运动的相对强度作出判断：即基础心率＋80%为高强度运动；基础心率＋40～60%为中度运动；基础心率＋20%为轻度运动。另外，还可以用运动中脉率来估算运动程度，即170－年龄＝运动中的脉率，相当于最大耗氧量的60%。以上方法，可根据实际情况面定，但一般糖尿病的有效运动强度为40～50%。具体实施徜需结合病人平常受训程度、体力及心肺功能循序渐进。

　　量化运动的分类
　　适量运动：个人保健和治疗疾病所需要的安全有效的运动量
　　有氧运动：机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动叫有氧运动。在整个过程中，人体吸入的氧气与机体消耗的氧气基本达到平衡状态。特点：低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加，如步行、打太极拳、做操、游泳等
　　有效运动： 对人体保健和对疾病产生治疗作用的有氧运动，决定因素是时间、强度和方式。