糖尿病运动时间和频率

糖尿病运动时间和频率：

　　（1）1型糖尿病患者：运动开始时血糖要在5.6～13.8mmol/L之间，若血糖值＜5.6mmol/L，则应先进食，血糖值＞13.8mmol/L，应先注射胰岛素，并检查尿酮体，若酮体阴性才能开始运动。1型糖尿病一般在餐后1～2h开始运动，持续时间1h左右，具体时间也要根据运动强度而定，每周至少参加运动3～5天。

    （2）2型糖尿病患者：饮食控制和运动治疗控制良好的2型糖尿病患者，随时都可以参加运动，不会引起高血糖和低血糖的发生，若用口服降糖药或注射胰岛素治疗，也应在餐后1～2h开始运动，每周至少参加运动3～5天。在实施运动治疗过程中，要做好自我监测血糖、尿糖、尿酮体，并做记录以便及时调整饮食及药物剂量，使运动疗法和饮食疗法及药物治疗有机结合起来。

    （3）非肥胖的1型糖尿病患者在运动过程中适当增加饮食量，增加的饮食应以碳水化合物为主，以补足能量消耗，避免体重下降。

    （4）糖尿病患者不论血糖高低，在运动前都要适当饮水，尤其是在夏季或出汗较多时，以防止发生脱水。

    （5）尽量避免恶劣天气，不要在酷暑炎热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动，以免中暑、感冒或体温骤降。

    （6）运动时应配备少量糖果或饼干，以便发生低血糖反应时作应急食品。

    （7）糖尿病患者，尤其是1型糖尿患者运动时要佩戴名签（保健卡）。保健卡上应明确写明“我有糖尿病”等字样，并准确写上自己的姓名、工作单位、家庭住址、电话号码、每日每餐胰岛素用量等。

    （8）青少年及高龄糖尿病患者参加运动时，最好有家人陪伴进行。