糖尿病患者治疗方案：运动处方

作者: 发布时间:2010-02-06 15:24:25

　糖尿病患者治疗方案：运动处方

儿童每天至少运动1小时。每周最好做3次以上的剧烈运动。中度和剧烈的有氧运动包括快走、远足、跑步、溜冰、骑自行车、跳绳、踢足球和打曲棍球等。另外，每周做3次增强骨质的运动，如仰卧起坐、跳走等。

成年人每周至少运动2.5小时。每周最少进行两个半小时的中度有氧运动，或1个小时左右的剧烈运动。快走、水中有氧运动、跳舞和浇花拔草，都是适合成年人从事的中度有氧运动。进行剧烈有氧运动，每次最少应持续10分钟以上才会有效。

老年人多练平衡。如果身体状况允许，可以参考成人标准进行运动。但患有慢性疾病的老人，在运动锻炼时可量力而行。有的老人容易摔倒，建议他们做些提高平衡能力的运动。

残疾人也要动起来。指南还建议，残疾成年人每周最好进行至少2次各主要肌肉群都能参与的力量锻炼。对该群体来说，不管能否达到指南提出的建议标准，最关键的是“动起来”。

Tag:糖尿治疗方案运动

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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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