糖尿病运动强度

    糖尿病运动强度
    大家都知道这样一个公式，运动量一运动强度×运动时间。糖尿病患者的运动疗法也适用于这个公式。运动量过小，达不到运动疗法的效果，然而运动量过大则会使血糖大幅度波动，导致病情恶化。当然运动强度的确定是关键因素之一，因为个体差异的存在，运动强度可根据病人的具体情况：运动后的心率、能量消耗情况、耐受能力、病人的反应等灵活掌握。运动强度的计算和测定方法并不单一，我们一般根据运动时相应的心率数对该运动的相对强度做出判断：基础心率+80％为强度运动，基础心率+(40～60)％为中度运动，基础心率+20％为轻度运动；还有一种判断标准是根据运动中脉率，相当于最大耗氧量的60％来确定。对一般糖尿病而言，有效运动强度为40％～50％。

    对于一个健康人，他不存在任何损伤，也没有使用某些降压药物，心脏可能搏动得慢一些。经医生对比共同检查一下，假如心脏跳动并未减慢，心率则不能称为衡量运动强度的理想指标，这时可以以自己感到中等程度费力的标准锻炼。所谓中等程度，就是既不太费力，也不太轻松，在锻炼时，能够自由说话。可能出现的运动过强的几种表现为：
    1、锻炼时不能轻松说话，甚至说不出话来。
    2、脉搏超出了要维持的数值。
    3、锻炼时的难度较强或非常强。
    具体来说，糖尿病患者的耐力运动，一般应持续15分钟到60分钟，达到适宜心率5分钟以上为宜；医疗体操、太极拳持续时间，可视具体情况而定。