糖尿病合并高血压如何饮食和运动？

　糖尿病合并高血压如何饮食和运动？
    糖尿病高血压的治疗不仅是药物治疗，适当运动、低盐饮食、戒烟、戒酒也是相当重要的。合理的控制饮食、适当的运动在糖尿病合并高血压的治疗中起着事倍功半的效果。需要注意的是，如果还没有使用药物治疗的高血压病人应该是随时就诊以及监测血压，根据监测结果给予降压药物。那么，糖尿病合并高血压人怎么吃才是合理的呢？又要如何的运动呢？
    糖尿病高血压的饮食首先讲究的是少吃多餐每日3～4餐的主食总量不应超过350克，肥胖患者最好控制在250克左右。另外还要讲究低糖饮食，饮食中的糖为多糖，即碳水化合物，米、面和薯类中所含大都是碳水化合物。营养学家对糖尿病合并高血压患者的建议是：每日摄入碳水化合物的比例应当低于健康人，不要超过总热量的55％。如果这样做造成主食量不足，可适当增加一些含糖少的谷类食物，如小米、玉米和其他杂粮，并在饭前吃点水果，饭时多吃一些新鲜蔬菜。
    脂肪过多可致血管壁的脂质沉积加速，促使动脉硬化，加大外周血管阻力，不利于病情控制。因此，糖尿病合并高血压患者要认真控制饮食中的脂肪摄入量，保持低脂饮食状态。由于植物脂肪即植物油脂所含主要是不饱和脂肪酸，对血管壁有保护作用，故可不必限制植物油脂的摄入。
    所谓低脂饮食，主要是指限制动物油脂摄入，患者要避免吃肥肉和动物内脏，以及含胆固醇高的蛋黄、鱼子等。钠摄入过多可导致水纳潴留，并可刺激醛固酮分泌过多，由此加重血管壁损害和升高血压，不利于糖尿病合并高血压的控制。按照现代医学观点，糖尿病合并高血压患者每日摄盐量应少于5克。科学研究证实，食物中的可溶性植物纤维有利于改善血管壁的不良状态，植物纤维还可抑制脂肪吸收和利用。因此，患者需要增加含植物纤维多的新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类等食物的摄入。