如何有效预防2型糖尿病？

   如何有效预防2型糖尿病？
   糖尿病史比较常见的内科疾病之一，疾病出现有很多的原因造成，以助于疾病有很多不同的类型，2型就是其中一种，这类情况的出现是体内胰岛素受体或受体后缺陷引起的，为了远离疾病就要将做好预防，那么预防有效的方法都哪些呢?
    由于人们生活水平在不断的提高、饮食结构的改变和体力劳动也随之减少，糖尿病的发病率与日俱增。专家介绍2型糖尿病预防有效的方法主要是调整饮食结构、增加运动、调节心情，可以预防糖尿病。 据调查，我国45岁以上的人群中有7%至8%患有糖尿病，发病原因主要是人们在日常生活中缺乏体力运动，且经常喝可乐、吃 快餐等高脂肪、高热量食物。 糖尿病控制不好可引起多种并发症，如心血管病变、肾功能衰竭、失明、截肢等。目前，糖尿病的医疗费用较高，我国糖尿病患者每年的治疗费用可达到250亿元，其中70%用于慢性并发症的治疗。 专家建议，平时应注意低脂饮食，食用各种水果及蔬菜，尤其是绿色蔬菜、高纤维食物和谷类，多食鱼肉和瘦肉。同时，人们要每天适当地进行体育锻炼，并调整自己的情绪。