适当运动有助2型糖尿病治疗

　    适当运动有助2型糖尿病治疗
　  对于大部分糖尿病的病友来说，适当的运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法，原因糖尿病的出现病因比较多，每种情况都是不一样的，为此治疗选择的方法也是不一样的，那么治疗2型糖尿病适当运动有哪些好处呢?
    这种方法并不是每个糖尿病人都可以用，若是遇到高血压病，冠心病、糖尿病肾病，视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急性感染等情况就需要在医生的指导下做适量运动。2型糖尿病治疗适当运动有好处都有什么呢?需要注意什么呢?运动时间宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。宜循序渐进，最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。
  　运动量是否适宜的判定：微微出汗，稍感疲劳，休息10分钟后疲劳缓解，次日精力充沛，心情愉快。穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果，急救卡(写清姓名，年龄、疾病诊断，家人联系电话、就诊医院、发生意外时的抢救措施)。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉。