糖尿病饮食疗法与运动疗法

    糖尿病饮食疗法与运动疗法
    糖尿病饮食疗法：
    (1) 控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则.摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜.肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重.
    (2) 供给适量的碳水化合物.目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右,每日进食量可在250克~300克,肥胖应在150克~200克.谷类是日常生活中热能的主要来源,每50克的米或白面供给碳水化合物约38克.
    (3) 供给充足的食物纤维.膳食中应吃一些蔬菜,麦麸,豆及整谷.
    (4) 供给充足的蛋白质.当肾功正常时,糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似.当合并肾脏疾病时,应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量.乳,蛋,瘦肉,鱼,虾,豆制品含蛋白质较丰富.应优先考虑食用优质蛋白.
    (5) 控制脂肪摄入量.

    糖尿病运动疗法：
    是糖尿病患者的一项治疗方法,具有与饮食控制一样重要的地位.适度而有规律的运动有利于糖尿病患者病情的控制并可改善患者的全身状态,预防慢性并发症的发生和发展.应是耗氧式(轻度的抗阻力)运动(如行走,慢跑,骑车,上下楼,游泳,打太极拳,广播操,跑步,划船,老年迪斯科等).运动时间:应在餐后1h左右进行,以免发生低血糖.运动每周至少保证在3~5次以上,每次运动时间不少于20~30min,一般不应超过1h,最好每天运动20~40min.