糖尿病人该怎样运动锻炼？糖尿病运动注意什么？

    糖尿病人该怎样运动锻炼？糖尿病运动注意什么？
    糖尿病各类运动锻炼的小窍门步行步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

    走跑交替步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

    室内运动适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

    蹲下起立开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。

    仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

    床上运动分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

    身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

    糖尿病患者运动注意事项1.做有氧运动，运动量不宜过大。以心率＝170－年龄为宜。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适合此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

    2.做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。

    3.预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防受到伤害。

    4.不要空腹运动，防止，最好三餐后都要运动，至少于早餐后、晚餐后运动。

    5.足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，不要觉得“没什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此酿成大祸，导致严重感染、坏疽、截肢。

    6.运动时携带、血糖试纸、糖类食物、求助卡。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，及时自救，及时寻求别人的帮助。