糖尿病足重在预防之十项纪律

　糖尿病足重在预防，瑞恩专家提出十项纪律，供患者参考

1.穿温暖舒适的鞋。鞋子合适对糖尿病病人非常重要，要穿软皮、棉或莱卡面料的平底鞋，样式要宽松，让脚趾舒服和伸展开来，千万不要贪图时髦漂亮自己给自己“穿小鞋”。

2.穿鞋前检查鞋内有无异物、粗糙接缝。有异物的，先清空鞋内异物；鞋里内衬最好是整块皮或棉布。鞋跟、鞋前部有粗糙接缝的新鞋，“包子”样式的鞋子会认破皮肤，造成不必要但又很危险的皮肤破损，导致溃疡形成，这种鞋子不要穿。

3.穿棉袜，每天更换袜子。棉袜或羊毛等天然纤维材料的袜子，透气性好又吸汗；袜口不要太紧，以免使踝上血管受压致足血循环障碍。

4.每天检查自己的脚。重点检查脚趾、脚缝间和脚底，有无水疱、脱皮、磨破或颜色异常等；若自己看不清楚可戴老花镜或请家人帮忙。

5.每天晚上用温水泡脚10分钟到一刻钟，水温35~40度，但不要泡太长时间。

6.洗脚后涂抹润肤霜/膏。用护手霜、水冷霜、甘油或医院配制的尿素酯，每天洗脚后均匀地涂抹在脚背、脚底、脚后跟，但不要抹在趾缝间，要保持趾缝干燥。

7.睡前按摩双脚。用右手手心搓左脚脚心，左手手心搓右脚脚心，反复按摩各100下左右，直至脚心发热。

8.坚持有规律的运动。饭后快走或慢跑半小时左右，以加速血液循环，改善足部血液供应，促进双足皮肤营养。

9.戒烟。抽烟会使血管收缩加剧，造成下肢缺血，糖尿病吸烟者患上烂脚的风险增高10倍。必须拒绝香烟的诱惑。吸烟对糖尿病大血管尤其不利，专家指出不仅仅是糖尿病足患者，所有糖尿病患者都必须戒烟。

10.每年至少一次足风险因素检查。可及时发现糖尿病神经或血管并发症等危险因素，早期治疗或矫形，将糖尿病消灭在萌芽之中。