缓解糖尿病神经痛有妙招?运动是缓解糖尿病神经痛，避免糖尿病足提前出现的一剂“良药”。但要注意，巧练比“猛练”更有效。成都瑞恩糖尿病医院专家介绍了三个增强双脚敏感性，预防神经痛的“妙招”：

　　“金鸡独立”。缓缓地抬起一只脚，保持30秒，再换另一只脚，动作熟练后可增加时间。这项平衡运动不受场地限制，可随时练习。

　　“走钢丝”。像走钢丝那样两只脚并排成一条直线向前迈步，双臂张开呈水平直线，膝盖保持一定曲度，并可尝试倒着走增加难度。

　　踮脚尖。靠近某个物体做支撑，慢慢抬高脚后跟，然后保持不动。每天3次，每次努力多坚持一会儿。

　　当然，在练习这三种可以增强双脚感觉功能动作的同时，有氧运动不可偏废。成都瑞恩糖尿病医院专家提醒：

　　糖友运动要遵循两个原则：一是锻炼强度要适中。游泳或水中有氧运动都比较“柔和”，因为水能支撑身体，对双脚的压力较小。也可尝试瑜伽和太极等锻炼平衡能力的运动。

　　二是要循序渐进。这主要是针对已经出现神经痛的糖友来说的，每天运动的时间可逐渐增加，在一周内从5分钟增至30分钟，保持这个强度即可。

　　如果病情稳定，可适当尝试新的运动方式，这能让糖友有新鲜感更易坚持锻炼。鲁尼尔达·纳扎里奥博士建议，可以邀请其他糖友共同参与，互相激励。

　　养生八段锦运动疗法

　　成都瑞恩糖尿病医院的养生八段锦运动疗法是我院的一个特色疗法，八段锦从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中得一块瑰宝。成都瑞恩糖尿病医院的养生八段锦运动疗法是在传统八段锦基础上结合中医经络理论改编和开发的针对糖尿病及其并发症的有氧运动，深受糖尿病患者的喜爱。

　　养生八段锦全套共8个动作，动作优美、舒展。养生八段锦运动疗法的效果是可以疏通经络，调节气血，改善新陈代谢。对糖尿病患者可以起到改善胰岛细胞的分泌功能，增加外周组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢、脂肪及蛋白质代谢的作用。

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