喝更多牛奶和酸奶的简便方法

　 多的热谷物食品，用牛奶代替水烹调谷物食品，吃谷物食物时要多加上点牛奶。 吃更多的富含维生素的干谷物食品；这是消耗更多牛奶并获取大量纤维也纳素的好办法。 早餐上不要给谷物和牛奶限量；无论是吃牛餐、晚餐还是愉餐，谷物和牛奶乾了是快乐捷报而方便选择。另外再来一份水果也是相当不错的。 在一些食物中加入一些牛奶或酸奶，摇晃均匀，可以做成头号的小吃：把1份牛奶或酸奶掺和到食物中，加入1份水果，再加入一点检察院的高深谋远虑，混凝土合起来以供饮用。 确立自己的酸奶配制法。取一点普通的无脂肪酸奶或冷冻的酸奶，拦上一点葡萄干和/或低脂肪的菩麦片，和干水果，再加上一点坚果，嚼起来更有味道。 把几汤匙冻的酸奶江城在上。加入香草、大蒜、法国芥未、或咖喱粉，以增加口味 把酸奶做成稠干酪，加入一些不含糖的果冻，涂在烤面包片上。 把装在容器里的酸奶放进冰箱里，作为方便快捷的快餐待用。 把干牛奶加进食物里----如长面包形肉块、炸肉、汤、蒸盘、肉汗等，以调节器和味道。 把脱脂牛奶或干牛奶加到鸡蛋里，做成摊鸡蛋、煎鸡蛋或法式吐司。