糖尿病各类运动有窍门

作者: 发布时间:2009-08-26 14:51:26

　　运动对糖尿病人的治疗会起到非常积极作用，但是运动也是有窍门的，盲目的胡乱运动不但达不到治疗的效果，反而会使病情加重。

　　下面是一些适合糖尿病人运动方式以及他们的运动窍门，患者可以参考：

　　1.步行步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

　　2.走跑交替步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

　　3.室内运动适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

　　4.蹲下起立开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。

　　5.仰卧起坐开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

　　以上介绍的就是适合糖尿病人运动的一些方法和窍门，糖友们可以在平时的运动中多尝试，会有意想不到的效果。

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朱海燕
毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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黎明
成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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钟映丰
毕业于华东理工大学医学专业。师承于川内名老中医朱震川、王文雄等多位名家。在糖尿病并发眼病、肾病、心脑血管病、骨病、瘙痒症的治疗上造诣深厚...详细
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黄香德
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