年轻肥胖的糖尿病患者如何制定运动处方

作者: 发布时间:2009-08-26 14:52:56

　　青年肥胖者相对来说体力好，对疲劳的耐受性强，因此，运动强度和运动量要适当加大。

　　1.运动项目

　　可尝试长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科、球类运动等。

　　2.运动强度

　　一般运动强度可达运动者最大耗氧量的60%~70%，或最高安全运动心率的70%~80%。

　　3.运动频率

　　由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望，自觉性较强，为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每天运动1次为宜。

　　4.运动时间

　　每次运动时间不少于1小时，持续时间可视减肥要求而定。

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毕业于成都中医药大学，师从于国内糖尿病界名老中医亓鲁光教授。从事内分泌科的临床工作多年，擅长中西医结合治疗糖尿病及其糖尿病下肢血管病变...详细
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黎明
成都瑞恩糖尿病医院业务院长，糖尿病心脑血管科学术带头人、心脑血管特需门诊专家。毕业于泸州医学院临床医疗系，从事临床内科工作近30年。曾在...详细
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实践出真知·积行成大医,主任医师 \ 教授 \ 博士生导师 \ 国务院特殊津贴获得者；名誉院长 \ 特需专家；中华医学会糖尿病学分会主要创始人...详细
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