糖尿病人运动注意事项

　　坚持适当的活动。适当规律的活动是治疗糖尿病的一种重要手段，可采取多种活动方式，如散步，做健美操，打太极拳，跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步。可根据自己的身体情况相爱好，选择活动方式。要持之以恒。活动时间选餐后1一1.5小时开始，是降血糖的最佳时间。老年肥胖病人早起床后可轻度活动。注射胰岛素的老年人，应避开高峰时间进行活动，以免发生低血糖。

　　糖尿病患者运动中应注意什么?

　　(1)先做简单的热身运动，减少肌肉骨骼受伤的危险，5-10分钟后逐渐加大运动量，使心率上升不致太快。

　　(2)运动时运动强度相对均衡，不要忽高忽低，频繁变化，增加机体负担。

　　(3)运动中若有头晕、胸闷、恶心、心悸等不适感，要立即停止并对症处理。若有低血糖反应，可进食少量糖块;若有心绞痛症状，则应立即送到附近医院就诊。

　　(4)有末梢神经炎的病人，足部感觉不灵敏，运动时应避免局部碰伤。

　　(5)避免活动胰岛素注射部位，以防胰岛素吸收过快而出现低血糖。

　　(6)运动快结束时，应缓慢速度进行至少5分钟的减速整理运动。因为老年糖尿病人血液循环系统适应能力差，运动停止后血液分布在四肢，有可能因血压过低而发生晕厥，或发生心律失常。

　　(7)运动中过热时可适当减少衣物，但不可减少过多，以免受凉。