糖尿病患者坚持运动好处多多

　　运动全面锻炼了人类心理品质，促进了身心的全面发展，同样运动对糖尿病治疗的好处是很多的，不仅能使人心身愉悦，为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的，同时，通过改善心血管功能，降低血糖，提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展。因此，运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。

　　不管是1型还是2型糖尿病患者，在运动时应采用有氧运动。运动的量，按照美国糖尿病的预防研究表明：每周至少150分钟是最适合糖尿病病人的，也就是说每周至少有5天半个小时的运动量，当然，这个运动量对于中年人是比较合适的。对于老年人来说，可以适当的减少，但也需要保证3~4天/周，每次20分钟到半个小时的运动量。运动也要根据每个人的特点，自身条件比较好的病友可以把运动时间延长，可以达到每天1个小时左右，运动也应该个体化。糖尿病人不能选择那些激烈的运动，可以根据自己的喜欢来选择。像散步、太极拳、乒乓球、羽毛球等都可以选择，并能够坚持，病友不能长期坚持的运动对其治疗是没有意义的，达不到控制和治疗糖尿病的目的。

　　运动的时间跟服药没有严格的限制，选择在饭后一个小时左右就可以了。饭前饥饿的时候运动，容易诱发低血糖，而饭后，血糖浓度比较高，也不适合。而服用降糖药物或是注射胰岛素，一般在饭前或吃饭时，这一段时间也不适合做运动。

　　糖尿病患者在运动过程中可能存在着一些误区，那么在运动过程中应注意哪些事项呢?

　　首先运动前准备：需经医生检查批准后方可开始进行运动治疗;运动前注意检测血塘，血糖高于15MMOL/L时不要运动;若血糖过低，则应加餐;运动前多饮水;随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如含糖饮料等，并佩带糖尿病病人信息卡;运动前5-10分钟的低强度有氧热身运动，需避免屏气动作，因屏气可使收缩压升高;应注意在运动时穿宽松的衣裤、柔软的棉线袜、合脚的运动鞋。在运动中：患者应根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度，避免高强度运动，防止意外伤害。运动后休整更为重要：运动结束时需做5-10分钟的整理运动，如弯弯腰、踢踢脚等，使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再坐下休息;运动可引起食欲增加，应注意饮食控制及药物调节。

　　坚持科学合理的运动，对糖尿病患者的好处多多，所以，糖尿病患者现在就运动起来吧!