患糖尿病10年不吃药

　　相信科学，掌握糖尿病知识

　　多读多看多交流，掌握科学的糖尿病知识，逐步确立良好的康复心理，乐观处事。只要积极努力地控制好血糖等指标，就可健康长寿，生活美满，事业有成。

　　我被诊断为糖尿病后，首先买了大量有关糖尿病方面的书籍，从理论上对糖尿病有一个全面的了解和把握，这对以后的治疗与康复有着重要的指导作用。

　　结合实际情况，确定有效的治疗方案

　　每个人的病情是不同的，个体的差异必然会导致治疗方案的不同。我结合自己的实际情况，确定了只用饮食和运动疗法，暂不需要药物。１０年来，这种治疗方案对我来说是有效的。

　　把饮食和运动疗法有机结合起来

　　现代医学对糖尿病的治疗是以饮食治疗为基础，适当进行锻炼，根据病情结合使用药物治疗，其中饮食疗法是基本疗法，在日常生活中我已很自如地应用饮食疗法来指导自己的生活。

　　我每天的主食控制在３－５两之间，坚持少吃多餐，一天平均吃四餐，每餐一两左右，每餐以蔬菜为主，我每天大概吃５－６斤多蔬菜。由于蔬菜吃的多，所以在选择蔬菜上一定要注意选择那些低糖的蔬菜（含糖量在３％以下），如大白菜、芹菜、黄瓜等，偶尔可以荤素搭配。尤其要注意的是，每天一定要限制食盐的摄取，食盐摄取量越少越好。

　　如果我偶尔吃了带糖的食物或者一顿饭吃得太多了，我会在吃完饭后马上到外面去运动，血糖一般都会降下来。

　　在饮食疗法上，当我吃了一样不太熟悉的食物后，我就要随时监测血糖的变化，以便及时调整饮食结构。另外，在饮食上，我能选择降糖食品就选择降糖食品，如燕麦、高粱、糙米、苦瓜、西葫芦、黄瓜等。

　　在饮食疗法过程中，我不听信那些所谓的偏方和秘方之类的宣传。开始我听人说吃南瓜可以降血糖，于是我买了很多南瓜，可吃了以后血糖不仅没降反而猛升。

　　由于我是做教师工作的，每天的运动量很小，所以我每天都坚持快走３５分钟，此外，若有时间和兴趣，在饭后还要散散步。总之，每天我都要坚持运动至少３５分钟，但不要过量。

　　这里需要指出的是，运动一定要与饮食疗法结合起来，也就是说，我的运动量的大小要与饮食量的大小结合起来，不能孤立而行。否则，饮食量小而运动量大了，容易疲劳甚至出现低血糖，相反又容易出现高血糖，这对健康都是不利的。

　　实践证明，把饮食疗法与运动有机的结合起来，完全可以控制糖尿病的发展，使我能像普通健康人一样愉快地生活和工作。（田可）