职业女性请注意 一天当中你在遭遇N种生活方式病

引发背颈部肌肉疼痛

忙碌的工作开始后，电话声此起彼伏，手头工作又不能放下，怎么办？一边夹着听筒一边还对着电脑打字。小心！你的颈肩问题可能就是这样造成的。

为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。另外，长时间将颈部侧向一边，很可能会使颈部动脉受到挤压出现血管闭塞。国外曾有患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。还不快改改你接电话的姿势？下午1点喝奶茶身体里毒素堆积

近几年，杭州的奶茶店遍地开花，其中当然少不了职业女性的贡献。上班到下午两三点，饿了怎么办？打个电话叫奶茶外卖呗，好喝又补水还有小资情调。不过，要是用健康眼光来看，奶茶还是少喝为妙。

奶茶其实并不是绿色健康饮品，且不说小店提供的奶茶质量究竟如何，光里面含有大量糖、饱和脂肪和反式脂肪酸以及香精、色素等添加剂，就不利于糖代谢和脂代谢，还可能在身体里堆积毒素。另外，奶茶中的“奶”缺少钙、B族维生素和维生素A、D，而且蛋白质含量很低，牛奶中的有用养分，它基本都没有。所以说，好喝并不意味着健康，喝奶茶应当适可而止。下午3点

吃零食减压不靠谱

别让糖尿病瞄上你

上班压力大，很多职业女性在办公桌的抽屉里藏了一些零食，遇到烦闷事就会不由自主地吃零食给自己“减压”。小心，这可是年轻人患糖尿病的一个诱因。

研究表明，糖尿病正在日趋年轻化，逐渐走入白领阶层。其中一个主要原因就是零食的“推波助澜”。年轻女性喜欢用零食“加餐”或是“减压”，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化。

发觉自己身材走了样？不想在体检报告中看到“糖代谢异常”的结果？最好方法是“管住嘴、迈开腿”。想用零食来“调剂减压”不靠谱，运动才是好办法。

晚上7点

整天高跟鞋不离脚

容易足弓变形和长鸡眼

穿高跟鞋让人看起来身材窈窕，自然成为不少职业女性的最爱。每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。然而高跟鞋除了让美丽加分，同时也会增加你的健康负担。如果难以割舍高跟鞋情结，那么有些细节要做好。

长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，很多女性还因此长了鸡眼，说不出的苦闷。

一般来说，高跟鞋最好不要超过5厘米，太高容易改变身体重心着力的结构，在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态。

晚上9点婴儿护肤品并不适合成年人

下班回到家后立即卸妆，这是个不错的习惯。不过，很多职业女性在卸妆后，喜欢用婴儿护肤品，感觉婴儿用的产品温和，比较安全，而且会让自己的皮肤像婴儿皮肤那样细腻娇嫩。但是要明白一点，成年人皮肤的代谢状况和婴儿皮肤有很大的不同，婴儿护肤品并不适合成年人。

事实上，婴儿皮肤白嫩、水分多，对护肤品要求少，只要做到滋润、保湿就可以了。针对婴儿皮肤的这些特点，婴儿护肤品的配方就很简单，成人的皮肤护理比较复杂，需要修复、锁水、美白等多种营养维护，这些都是婴儿护肤品难以做到的。尤其是随着年龄的增长、精神紧张和环境污染等因素的影响，成年人皮肤中的氧自由基越来越多，皮肤会起皱纹、出现色斑、变得松弛、肤色晦暗，而婴儿护肤品中常缺乏抑制氧自由基的成分，长期使用不能抑制皮肤进一步粗糙或衰老。另外，成人用婴儿护肤品也不容易被吸收。

晚上11点连续剧剥夺睡眠时间

不仅容易长胖还会水泡眼

终于可以舒舒服服地躺在被窝里了，手里的遥控器却没停下，翻转电视台找到了中意的连续剧，再看一集再看一集，时钟就在一把鼻涕一把泪中转了一圈又一圈。专家提醒，别让连续剧剥夺了你的睡眠时间，否则肥胖和水泡眼很容易“亲近”你。

美国研究人员公布的健康护理跟踪研究结果表明：成年女性夜间的睡眠时间过短会造成体重增长，今后患肥胖症的可能性也越大。因为睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。另外，哭泣会让眼部肌肉压力过大，太多的水分积聚在眼睛周围，第二天必然会出现难看的“水泡眼”和大眼袋。

每天睡7－8小时最健康。如果你早晨必须7点起床，那么前一天晚上最好在12点以前就寝。所以，当到了深夜还在电视连续剧中缠绵的时候，你得让自己清醒一下：“睡眠不足，很容易长胖的。”