春季人们需要注意的健康生活小常识

　　预防外感。春季气温不稳，风雨
多变，体弱者要注意保暖防风寒，多
食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏
体质者要注意避开花粉等过敏原，外
出最好戴口罩。
　　增强体质。主要是多参加户外体
力活动，包括各种体育锻炼和体力劳
动，增强机体免疫力。可根据自己的
爱好，参加跑步、打球、做操、打太
极拳、郊游等。　　调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖
啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情
绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等
都可调节情绪，怡情养性。
　　采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防
性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在
春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。
家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。
一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治。
　　春天里，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调
补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。
此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使
身体得到康复。
　　春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不
仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选
择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
　　春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有
慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等
食物，否则旧病极易复发。
　　总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免
春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
　　春季饮食应少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨
益。
　　其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物。
　　再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津
液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠
菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味
甘，可清解里热，润肝明目。
　　至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若
需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。