糖尿病人防治六诀

　　我患糖尿病已18年了，且还患有
便秘、脑血栓、前列腺炎及腰间盘突
出。多年来，我苦苦探讨保守防治法
则，所谓“久病成医”，终于总结出
以食疗为主、药物为辅结合有益的身
心保健活动。

　　1.膳食与药物调控
　
早餐吃两个豆腐拌瘦肉的圆子，一个煮鸡蛋，一碗豆浆；中午一小碗米饭或两个玉米面馍；晚餐南瓜绿豆粥或玉
米面加点豆渣粥，每日主食250克，服用格列齐特片2至2片半，血糖保持在4.5左
右。因长期禁食蔗糖，口觉下降，百食不知其味，我就选吃菊花糖、甘草糖或木
糖醇，其甜味虽然大大超过蔗糖，但不被人体吸收，解决了我生活中缺糖之苦。

2.戒掉烟酒　

养生家指出，疾病多由贪杯起，烟有剧素尼古丁。美国专家研究表明，吸烟
易患颈癌、心脏贫血及尿路结石。过度饮酒会损害口腔、肝胃、头痛，烈酒会使
血糖急剧上升，两眼失明。3.天天梳头延缓衰老　《养生论》记载：“春三月，
每朝梳头一百下。”早晨人体阳气升发，是梳头最佳时间，可通过阳气宣行郁
滞，疏理气血，健脑提神。东坡居士苏轼说：“梳头百下，散发卧，熟寝至天
明。”

4.清晨一杯水

　天天坚持起床空服一杯温开水，可冲刷肠胃利于通便，还有助于心肝肾脏内
分泌生理功能的改善，提高免疫效果。诗人养生家陆游说：“仙丹九转太多事，
服水自可追神仙。”

5.运动健身可防病

　我每晨5时起床作8节健身操，经常散步于白米山下，清流河畔，养花种点小
菜地。体动则强身，可促血液循环，排除体内脂肪，有助糖尿病的保健。

6.读书看报“爬格子”

　我喜读唐诗宋词，诸如李白的《峨眉山歌》、杜甫的《江亭》、石延年的
《古松》、欧阳修的《啼鸟》，读后宛如身临瀛洲，心旷神怡。尤其天天“爬格
子”，心神都沉浸在审美快感中，摒弃了一切病痛与烦恼，使思想得净化。而
今，我虽84龄，精神尚佳，笔耕不辍。