简单4招，令你减肥不伤身

　节食、运动、药物……凡是能够
想到、做到的方法都试了一遍，结
果，钱不少花，罪不少受，要么减肥
战果难以维持，出现反弹；要么出现
身体失衡的表现，如：月经渐少、面
斑、情绪不稳……真是“减肥”，爱
你又恨你。如何才能做到既减肥，又
不伤身体呢？
　　
招数1减肥贵在“维持”　　减肥是女性永远的追求。但是，成功者屈指可数。为什么呢？关键在于“付
出的太多，得到的太少。”十八般武艺均用上了，最初，还能减掉几斤，可是，
后来，无论如何，磅秤的指针就是纹丝不动！稍一懈怠，体重反升，甚至超过减
肥之前。因此，开始怀疑自己减肥的方法是否对、是否适合自己。

　　减肥误区1：如果方法正确，体重的下降应该是恒定的，减几斤后体重不再减
了，坚持也没有用了。
　　错！实际上，任何减肥方法，在最初体重下降之后，均有一个“平台期”。
也就是体重维持在一个水平不再下降。这也是机体的一种保护机制，既低摄入导
致代谢降低，机体对能量的利用渐少，维持体内能量的储备。因此，出现无论如
何体重均不降的现象。减肥的关键是提高机体的代谢能力与减少对能量的吸收，
并使两者达到平衡。这种平衡需要时间，因此，出现体重“维持”在一个水平上
不再下降的现象时，千万不要放弃。维持几周后，体重将会出现进一步的下降。

　　招数2减肥重在“循序渐进”

　　减肥是一个长期的过程，只有改变原来不好的生活习惯，才能维持减肥的成
果。

　　减肥误区2：减肥慢慢来，放松一两次没关系。
　　错！冬天到了，机体处于一种“封藏”状态，为了御寒，自然界的动物，均
在秋季摄入大量的食物，以有足够的脂肪御寒。在这个季节，人类也难抵御美食
的诱惑，不免火锅、烧烤大吃一顿，减肥计划，早忘到爪哇国去了。有厚衣服遮
丑，减肥计划也随之“流产”了。因此，冬季减肥既是时机，又是陷阱。只要
“循序渐进”不放松，抵御诱惑，冬季减肥就成为减肥的“黄金时期”。


　　招数3减肥不求“速效”

　　许多爱美的女性希望减肥的速度越快越好。“一个月减个10斤、20斤才好
哪！”

　　减肥误区3：见效快的减肥方法才是好方法。
　　错！减肥的效果是一把“双刃剑”，看你如何看待它。利用得好，让你享受
其中的乐趣，反之，将付出健康的代价。因此，减肥应遵循“循序渐进”的原
则。一般减肥的速度在2.5公斤/月为宜。这样，既可以达到减肥的目的，又不会
因为体重骤然下降导致代谢-内分泌紊乱，如出现月经后错、量少，甚至闭经
等。

　　招数4中医帮你圆“苗条梦”

　　肥胖作为一种文明病，越来越受到人们的重视。与肥胖相关疾病(如：糖尿
病、心血管疾病)将成为社会经济财富的主要消耗者，倡导健康的生活方式，合理
饮食，适量运动，可以有效地减少肥胖的发生，但是，仍然有一些人需要通过医
学干预来达到减肥的目的。中医药可以帮助受肥胖困扰的人们圆“苗条梦”。特
别是伴有月经紊乱的女性肥胖人群，中医药有其独特的优势。

　　中医的针灸疗法，通过调节机体的阴阳平衡，疏通经络，改善代谢状况，可
以达到减肥的目的。是一种既安全又有效的减肥方法。