日本人减肥又出新花招常人吃糖尿病餐月减6斤

　 正当“瘦身族”面对众多减肥药
无所适从的时候，日本人想出了减肥
新招———有人将糖尿病患者的食谱
用于减肥，不仅省却了对饮食的热量
计算，越来越多的花色品种还带来了
多种选择的机会。由于事先都经过了
科学的营养平衡测算，它的低热量又
可免除节食的苦恼。据《健康报》报道，东京一个50岁的主妇智子，她的丈夫和正在读研究生的儿子
都属肥胖型，医生曾告诫他们，再这样持续下去很可能患糖尿病和心脏病。为
此，智子尽量按低热量标准做营养配餐，这对于同丈夫一样上班的智子，不能不
说是一项负担。下了班一进家门，智子不顾周身疲惫，首先就要按规定的热量值
计算好晚饭的主副食搭配。

今年夏天，智子经人介绍开始在一家人的晚饭中引入糖尿病食谱，那是一些
以罐头和冷冻食品为主的熟食，每天回到家做饭时只要把它们热一下就可以了，
省力又省时，一个月以后，三个人都减了约3公斤体重。

据介绍，今年以来，以减肥为目的买这种食品的年轻女性和中老年男性越来
越多。一些被迫住院治疗的减肥者，经采用糖尿病饮食调理，均有所好转，可是
回到家以后往往出现反复，原因是他们背弃了医生的嘱咐。

这种食品每餐的热量约300千卡，三餐也不过1000千卡多一点，不到正常用
餐热量的一半。而全靠苹果、鸡蛋维持的节食减肥法容易引起皮肤粗糙、贫血，
糖尿病食品营养均衡，是较理想的减肥方式。

其实，长期摄取低热量食品并不能维持理想体型。要保持匀称身材，还需
通过力量训练增加肌肉质量，提高安静状态下“基础代谢量”的热量消耗。

日本的一些体育俱乐部采用肌肉锻炼和糖尿病食品相结合的减肥方法，每天
摄取的热量，男性降至1600千卡，女性为1400千卡，连续4周早晚餐均安排糖尿病
食谱。锻炼内容包括腹肌、背肌及俯卧撑等强度不很大的项目。做完一个疗程，
学员们可平均减掉3千克脂肪。糖尿病食品富含蛋白质，因此短时间的锻炼就能增
加肌肉质量，达到保持体形的目的。